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5 q' W9 d* T0 y' T- [0 J# B" l! p食材
n6 o' R, r) r$ m* A6 L蛋.....2顆2 R% d0 o) k) Y$ S s8 @
鹽.....適量; ?5 J4 h3 t5 `# {# q
洋蔥.....1個
$ h4 {# U: j" }" @# M% O; P蝦仁.....100g
* z; h t4 L$ r+ w7 j5 L花枝.....100g
x2 O' C+ @' N* z+ b8 T# G3 Rwww3.tvboxnow.com淡菜.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J0 L0 ]5 [, {
白飯.....適量tvb now,tvbnow,bttvb6 u" r* X" {6 ]. |. }! u
黑胡椒.....適量
7 U# s r5 _, P) S% f" Z青花椰菜.....1~2小朵
6 y& ]2 L/ H; y3 c/ B莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上- b7 y6 ]$ B5 w; \
公仔箱論壇1 Y+ _( S, M4 d; |/ J& a- Y
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _: l% p% s5 [' i$ l' f& }
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P& ?4 I. C' D. J
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆. \0 ~, u, L/ d5 _! J: q
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。tvb now,tvbnow,bttvb4 `$ F" k+ s0 Y+ g/ U4 b7 ]
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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