一、什麼是女生的標準身材
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8 E" ~& i: k( \5 }( u, jwww3.tvboxnow.com 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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0 ], s1 @+ v. [1 l1 h# Z9 ?7 Z# Gwww3.tvboxnow.com二、標準身材的完美比例; W# \& B! X6 ? I
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。7 m4 t" b, z! J: d3 c& a/ @
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb* m$ P& T. i$ c7 H0 J7 k* x
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。3 r: } {- `8 U( [# p
" ^1 h: f) ^5 U. N" C) ltvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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$ S d% y8 T9 M3 k& C" [0 x 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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( `# i! q" V5 A( ^7 j' o公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇' g% Z; [9 [. `8 ~* E3 A/ S. u
( T2 O1 _/ X x$ g 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb; f3 U# @/ N, j2 n6 Z0 n
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。公仔箱論壇" @/ v; r( [" t" w1 w8 D+ l+ N
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三、標準身材魔鬼訓練營4 K9 d; B: W4 r
6 A" h% D: M b; j% o- m: ]% a) S公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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: p6 o6 }" X- e& B. v公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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) j9 y; X/ X! e. Q5 t$ B& @公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。& N, K }+ H+ Y1 ]
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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# \# y3 {1 H$ e# D$ Y 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。! k) x) ~) @& A
0 W( e: L( ~/ D& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb0 M7 L, d0 V- g4 M5 f1 r) }+ n
4 L" g% h }! h/ i" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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