 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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- r7 u# T; `* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。www3.tvboxnow.com) V1 n5 e$ Z8 M' L! y$ U
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
2 T' A0 b6 F: h) S( Kwww3.tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
& R2 j+ g6 {( F% k4 C7 Z香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）tvb now,tvbnow,bttvb: _8 d1 `" B/ V, z8 ]9 u$ q- a& A
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
9 [; s. [# o; g* P2 O公仔箱論壇熱量（kcal）：909 u- |' R$ Y3 `3 U5 ]+ B9 l
膳食纖維（g）：2
$ j' G, ^, a) o5 qwww3.tvboxnow.com維他命C（mg）：11TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i: Z# j6 t5 F% Q; s6 r" o
糖（g）：9.23 {% f; `; Q- [: [. D
GI值：30% F3 I$ y" p7 e) L$ l9 e; ]
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
r* C$ y8 K% Q1 P* o* d5 e7 f& dtvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o; t# E5 R0 N
膳食纖維（g）：1.7
) W$ V2 ~7 g; atvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb- O8 T/ e$ r( L2 I' j
糖（g）：11.9tvb now,tvbnow,bttvb; @( u' i+ h8 d& E, U
GI值：42
* x [% i! L* X: ?' u2 l$ A vwww3.tvboxnow.com褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。 x D2 ]0 }# L5 f+ D) @
熱量（kcal）：68www3.tvboxnow.com3 t1 b+ S: u+ n+ @: i# M2 Q
膳食纖維（g）：1.6www3.tvboxnow.com" l6 e5 T7 e5 T# t5 V
維他命C（mg）：5公仔箱論壇+ Y8 h& `0 S7 c3 h3 z; u n; b
糖（g）：10.8
! Q- I6 @5 ?2 T4 W: Jtvb now,tvbnow,bttvbGI值：52www3.tvboxnow.com, t1 o5 @3 w3 }% T% b& y
 圖／如何挑選好香蕉？
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7 @: R) |% k. n+ B" c: D一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; O6 G' u0 q: J- F
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
5 H. [" b O5 G" E l0 H* b; e公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 F+ ]4 N. c+ E; e! o3 c
建議：
) d6 Q9 m% N5 I8 K# z! v% H9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。tvb now,tvbnow,bttvb. m8 I; r V' o/ K) G7 \! g5 d
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。. [' V) \, {9 Z
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvb now,tvbnow,bttvb! {: M# O$ Y1 {' [/ i; G
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
8 M( Q+ L2 E3 ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何挑選最正確？
/ ~) d+ {1 f ^' wtvb now,tvbnow,bttvb這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。8 S3 U& G) p& ~6 v1 ~, s+ v
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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