 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb' p4 T4 \+ h% m
5 r8 k5 H9 ?$ @8 m( o香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。7 x2 ?5 v2 g& z# B3 ^; M; |7 J0 G
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。www3.tvboxnow.com- p/ c$ l+ f! x- g U1 F8 d
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i! J5 |0 u+ D" e
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
4 n( S; P- K+ c+ Y' U' f; z t% }" a公仔箱論壇綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇. _5 O7 l" K# u$ Z: g
熱量（kcal）：90
' L* n e4 ]* X膳食纖維（g）：2
- [' s, M; I& d; C" o0 \) J+ h( m維他命C（mg）：11
2 x( o4 }2 ?& V3 M3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2
0 q* k- @( O! n, NGI值：30tvb now,tvbnow,bttvb. I; p* [3 l7 [ n
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
+ U! S+ q6 J n5 z2 m公仔箱論壇熱量（kcal）：84; k0 Z5 f7 {: J1 V
膳食纖維（g）：1.7
2 c0 G/ A" H9 y, V* ]公仔箱論壇維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 x2 f; V$ W! K! M- c5 R
糖（g）：11.9
' o8 f5 N% `, y6 f公仔箱論壇GI值：42
& y3 N( Q/ `. P$ O, ^) Q# t# S8 h褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。& J+ y/ R* d1 A6 ?4 v
熱量（kcal）：68* p1 h4 q0 I3 Y& s/ B
膳食纖維（g）：1.6" `% q, n. X3 ]8 a
維他命C（mg）：5
% A$ ~3 |8 g n8 E1 Y公仔箱論壇糖（g）：10.8
- u z, W/ d4 a7 t, e. }/ R% Itvb now,tvbnow,bttvbGI值：52www3.tvboxnow.com- J2 {. x( U/ M; Z9 ~. w! B
 圖／如何挑選好香蕉？/ d7 g8 Y9 ]! d, i9 t1 v0 `
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* {! o' c2 Z. V' g: q/ T公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb% B/ N2 ^! I" S" ^
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb4 G; Y \1 z. @
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
1 Z$ I- w( I+ C8 [7 w建議：www3.tvboxnow.com4 _1 W0 ~! m4 L0 K0 W
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。tvb now,tvbnow,bttvb- @) A3 k8 S9 ^
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。公仔箱論壇: @" d8 q$ L( W4 V# }6 [5 @
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
W$ ?' J; }" X- r b- |4 g7 K- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com( A0 w1 W9 B- D2 S* K: K) l
 圖／香蕉如何挑選最正確？tvb now,tvbnow,bttvb F9 a$ J3 k9 i, N% g8 C# w, t; \
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
0 @, b6 a1 }7 h7 p5 P% p( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
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