減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
3 S1 e2 f) L) I+ c! c% b" h; S" Swww3.tvboxnow.com不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
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3 V6 a- G% A& Z2 W1 ~' y公仔箱論壇維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
4 {- ?2 ?- N0 s9 K公仔箱論壇維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 ( F$ F J, g/ a+ [
. L6 @- O( u/ r' _4 z _維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。4 p) J3 X+ W0 Y' a% a4 g
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
' s' d) a8 t0 {) l這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
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# [5 R& B( v& l2 Ftvb now,tvbnow,bttvb在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，
8 ?' x# l& A8 k% F. F) p同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，7 V) P* M/ }4 W
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
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所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
) Q* c0 L. b) t所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 www3.tvboxnow.com5 j. v) A! m8 Q4 t
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一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。www3.tvboxnow.com6 H' Y# P# W$ ]4 Y {, D
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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