護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。www3.tvboxnow.com( |9 g: `) z. i! h6 i
" n7 d9 A9 j1 S$ q& `公仔箱論壇
! I9 R0 ]) d& ]3 a6 iwww3.tvboxnow.com 美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。tvb now,tvbnow,bttvb/ o4 U- [2 [4 X1 u4 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b& w1 `5 L! W2 W- y+ q4 E* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d# @6 ~$ o& [
布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 x( Q; L Y9 |3 D- o3 l" [
# M! ?! i! F% h V6 o Y3 P" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; a1 t# _! s4 z) E4 }/ W5 K" O
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
1 C0 j( u2 ]) t9 D' D* Y公仔箱論壇公仔箱論壇/ t5 Z" c- R+ h& n! y' }; O: H
www3.tvboxnow.com" `0 }" ?4 D( N. o# _0 J
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
6 m" H. ]! l% i$ J+ P% }; |# g( e
8 j7 a% h9 |( b$ k" U( w% w) Ewww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com: A' S5 L$ F+ l
Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。6 R3 n3 r2 j) k
9 y+ F7 X" b/ g: U8 \9 ^& ?
) o$ R j3 o4 ~9 @ 全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 