溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
+ H: J/ E2 t+ F9 Q9 i, t. D4 j公仔箱論壇; s" g3 E6 t7 j) h8 J0 Y4 J
 ' q7 Z( A! H* c: y: P
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。) s% o4 ]: b# J$ M' m3 L! R9 w
' J/ S* s. b7 cwww3.tvboxnow.com 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
6 q* I* _. t) t H ?. i- U: q9 K& L; x www3.tvboxnow.com8 T7 |* i3 W: ?0 u% {
溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
' _3 \! ~' |" s6 J% r公仔箱論壇 - [- ^6 g& {. h. t. Q) @
這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
; J8 Z' e2 G" }' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# u' {( K" ^0 ]" r% R% x
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。公仔箱論壇9 m$ ]) x% T! @* h
公仔箱論壇" P* T. X3 T5 K% T8 f& G/ U
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q7 f# k# L& j" r! s
3 c3 u* N, a" a% e& j$ I
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
: l8 |; n, ?4 h
: q, J. i- [) J! m+ v. Y H/ g Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
4 j) V2 U6 B. o4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
" Z) h/ K) @! F% i+ a" P 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
3 [, ^) d: |& W$ w, N: Y' r公仔箱論壇
6 a' }5 P/ o# {) O: M! e, ?tvb now,tvbnow,bttvb 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。www3.tvboxnow.com* ]" R7 R0 r) R3 d
+ S2 W e% b' i" J- s公仔箱論壇 Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
9 ]: g \9 Z# X# m' W+ R公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com9 g: i! ^# _% y1 @9 ^3 R
是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
* N6 H- w# ?* ]1 d 公仔箱論壇7 A- w. `4 W/ O. ^2 [
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i2 D5 ?/ z0 l& L
* H+ O, Z. V0 G. H* i3 J出處: WebMD Health News 公仔箱論壇8 m$ T# ~+ y6 ^
作者: Rita Rubin
- g: h/ t1 h4 h3 htvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
