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[健康資訊] 缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠

当你呵欠连天时,你知道自己缺乏睡觉,该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦!公仔箱論壇, x& B  W6 Z% J
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有报道称,美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家,当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题,如心脏病和肥胖等,当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。公仔箱論壇! Z( }0 q! j2 H
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  下面这些现象说明你真的需要睡眠,看看你中了几个呢?
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1、变得笨拙公仔箱論壇) T8 c4 z% `  X0 I2 X- j! n

0 P' q0 I! n8 b0 Y5 v3 [公仔箱論壇  你的闹钟从梳妆台上掉了下来,你不小心用牛奶浇花,然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。tvb now,tvbnow,bttvb/ H0 ^" I2 p! ?* T4 t& B

% S: B2 v2 u6 U# j7 |  斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说,不知道什么原因,人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋,只能眼睁睁地看着它掉在地上,然后碎掉。

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2、变得爱哭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. j2 J  ^% m  J7 \% w6 B4 }2 X

- ~" \1 J& n! l5 h. h" W% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征,但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现,大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。www3.tvboxnow.com% x* b. w/ Z; a( Y, ?1 H+ W
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  这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。

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3、易饿
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8 j" @- e1 p9 o5 ?& |  如果你发现自己一整天总感觉是饿的,并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动,那么说明你的睡眠不足。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?. S! m' C& @1 U: W- [0 @
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  饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称,短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食物,这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

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5 T- ~' i; s+ L% U0 ^" X) J# \4、注意力不集中www3.tvboxnow.com+ [- h2 H6 S* j/ L

5 z- a) D1 p; N% z* B  j. W( l, r  有报告显示,人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题,如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神,工作效率低,不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
6 b- U4 o9 w0 c" o. a' U& H5 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N$ x/ t( X! m
5、怕冷
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  如果你忍不住的想要擤鼻涕,并且看起来好像永远无法停下来,那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示,那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。公仔箱論壇1 g# F' B% [, ~
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6、健忘
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  你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时,你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
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一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。因而,如果你的身上有以上6种症状,赶紧调整吧!
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  • soforlee

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