高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
7 A# L$ ]: y! f8 _; `. @$ B1 ]7 T
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
# W8 b0 b2 ~4 q$ W" D! ^* \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o; E* E5 {$ p9 B$ \
1.控制體重公仔箱論壇* s# j1 l; \" d6 V
/ T( v+ L+ |! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。+ F6 Q/ l" ?, `) D3 k
www3.tvboxnow.com4 |9 M* j+ l: x% c
2.每天吃鹽補超過五克! _1 y. q }9 v3 |- X [
4 ?0 H2 V1 V# x
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
+ `8 c4 i/ V0 l3 g: @: _7 ]# F( O
3.戒煙限酒* ]* p! |! E1 B4 b7 j1 o
. q: W% N1 g9 K2 v% R 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。www3.tvboxnow.com5 M7 i, V- i3 a. }8 m7 A$ y
公仔箱論壇5 l) C' `# X1 f5 U
4.補鈣
$ ?& R7 z3 H. F; ttvb now,tvbnow,bttvb
Z) V8 L4 m2 P. h4 Y! F 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。2 {2 t$ t O0 V u
! _0 s, j9 n- G8 r, Q, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補鉀
2 P$ m+ Q, ]0 Q7 j+ @www3.tvboxnow.com
$ W- w- l* n7 p4 y2 w 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
/ m' T/ j- c' E; H3 s公仔箱論壇
& F- ]' x- e6 T3 _* j3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 6.補維生素C公仔箱論壇3 M7 i, v$ q5 C$ b* i
7 f3 ^, P V" M9 @6 P bwww3.tvboxnow.com 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
; Y4 ]; Q+ m# v( D" ?. ~www3.tvboxnow.com
" {/ Y& I# K9 |, }www3.tvboxnow.com 7.喝無糖飲料
9 w- ]2 s0 q3 m, d6 o& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X' {' [% n$ L4 d- C0 l& |' p5 F 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。公仔箱論壇$ m7 w- G* s2 }+ I- f& {
www3.tvboxnow.com6 o1 c6 S! H, \2 O0 e; r5 f
8.多吃芹菜
" E9 b' B. Z0 q4 _: H* v @7 otvb now,tvbnow,bttvb' A( h/ I) p# i9 S5 [
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
) r9 m. h* R% q, P1 g公仔箱論壇1 r' ?) Z' }3 F+ Y
9.吃大蒜
! u& U; D# s; B7 {) W
8 ~9 X! g2 c2 S9 @* o6 z# c 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。公仔箱論壇$ @# F9 O0 y5 Q# {3 e; C3 C, v
7 n) c4 `, \' ~' k. d2 s
10.做讓自己高興的事' r. d' ^3 x# j
6 C3 Q8 R( o2 [$ g" K. P$ I4 x
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
