冬天減重正當時 吃對4類燃脂食物
/ @1 g, {4 c9 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _3 g7 Y5 k9 ^8 E
冬天天氣寒冷，即使穿著又厚又大的衣服也不易讓人察覺逐漸膨脹的小腹，因此有許多人在冬天安心地進補，減肥的事，就等春夏季節再說！不過，身體遇冷時減重的消耗熱量速度較快，除了運動，若能吃對「燃脂食物」，也能提升瘦身成效，讓身體不用靠衣服遮掩也能保有「內在美」。; i' W# j. o1 A$ Y: g
tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 d+ U/ C- m& T2 M
每到冬天，許多人因為有衣服的屏障，狠很地將瘦身或維持正常體重一事拋之腦後，加上天氣寒冷，經常好吃懶做，無形中造成脂肪快速累積。營養師表示，冬天脂肪合成代謝速度是春夏季的2至4倍，分解代謝速度低於春夏10％，容易造成局部脂肪堆積，體重約可能增加至12％。
2 O3 I. b* h% c9 j M* `公仔箱論壇
. y9 P) o, U& F8 Z0 O/ g& q" n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& u/ K, W4 i8 I
寒冷的冬天是造成肥胖的季節，卻也是減重的好時機。正常情況下，人體體溫維持在36～37℃間，若遇到環境溫度太低者，身體會透過燃燒熱量產生熱以保持體溫，維持正常代謝，因此如果能利用此原理，在天冷時多運動和食用具有提高脂肪代謝能力的食物，減重再也不必隨天氣「冬眠」，反而能提升瘦身效果。3 [+ Z& h9 p- q( Q8 {
tvb now,tvbnow,bttvb: n+ C/ D" J- e w7 e) ?
0 `8 J$ k2 n# U; F6 Y
4類燃脂食物有助代謝脂肪
1 h5 p( E# D! J/ A, |5 Hwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇1 a: c8 A& m9 ^2 l3 S s
6 a! m3 X( t% J
除了積極運動加速脂肪代謝，天冷時也可以適度選擇具有燃燒熱量的食物，包括辛香料、黑色食物、咖啡因類、堅果等，刺激腸胃蠕動，幫助排除體內脂肪。* A; T' \2 a+ n, s' `, o
5 q" M' B( v& K( X; z; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b e( L6 F( Y! c$ Z4 a
辛香料：每餐中若添加辛香料食物約5公克於米飯或麵食中，將可刺激交感神經，燃燒體內脂肪，使身體產生熱，加速新陳代謝。常見的辛香料，包括辣椒粉、富含薑黃素成分的咖哩粉，以及含有短鏈脂肪酸可加速體內代謝率的黑胡椒粉、花椒和芥末等。此外，芹菜、大蒜和洋蔥等吃起來有點刺激味道的蔬菜也有類似功能。4 q3 ?0 J6 A$ t4 E6 `
; T9 n/ {' \ T
tvb now,tvbnow,bttvb' f, F2 j4 X' g7 q2 V5 @; Z% C" F
黑色食物：黑豆、黑芝麻、紫菜、海帶、香菇等黑色食物，各自有不同燃燒脂肪的成分，但共通點是這類食物的碳水化合物和澱粉含量不高、纖維質高，可增加飽足感卻又有助於腸胃蠕動，幫助消化和排便。www3.tvboxnow.com4 p. h1 _( @9 J. ~
& \- q& W4 a8 G, v! A$ s, S9 M! g
1 U" x) R I4 @: Pwww3.tvboxnow.com咖啡因類：咖啡因可刺激交感神經，提高甲狀腺功能，抑制脂肪酸合成脢形成，使脂肪不易累積，或促進新陳代謝和燃燒脂肪。此類食物包括咖啡、可可和綠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f5 b8 V; ]9 w9 K' N: M
; o4 l8 f7 C* \( b7 C+ L" m* ~
Q1 A$ K3 f% P, D公仔箱論壇堅果類：堅果類油脂含有不飽和脂肪酸，可提高甲狀腺素，促進脂肪燃燒，改善便秘。此類食物，包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。 |
發表於 2012-11-27 02:01 PM
| 
