[健康資訊] 補充鈣片防骨鬆 降低跌倒後骨折發生

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（健康醫療網／鄭人豪報導）隨著年齡增長，骨質會漸漸流失，就有可能在老化的過程中，出現骨質疏鬆的現象，且不論男女，都有可能發生，尤其目前的醫學而言，並未有完善的治療方式，因此預防才能有效提防骨鬆的發生；嘉義基督教醫院骨科醫師趙麟宇表示，民眾可針對幾個基本原則，做好保健措施，有效降低骨質疏鬆帶來對身體的危害。
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4 e; F, I2 n1 T% B, n" f' @4 l公仔箱論壇首先，應預防跌倒，包括改善患者視力、平衡感、頭暈或認知能立等，且應針對居家環境做改善，像是照明問題、移除第板上的障礙物等，有效減少患者跌倒的危險因子；趙麟宇醫師說，民眾可針對家中的盥洗室或樓梯裝設扶手，能幫助患者的個人安全，減少跌倒的發生。
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另外，也應確實補充鈣片、維他命D等營養，尤其是有一定年紀的民眾，每天至少要補充1200毫克的鈣片，才能有效發揮作用；趙麟宇醫師說，補充鈣片是預防骨質疏鬆的基本關鍵，但仍要注意，因鈣片恐會導致出現便秘、腸胃不舒服等副作用，必要時，可諮詢醫師的協助。
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骨質疏鬆主要是因骨骼質量減少，促使骨折的風險增加，除了掌握幾個基本原則外，民眾最好從年輕時就開始存骨本，包括均衡飲食、運動等，且可多喝牛奶、適量日曬，並減少抽菸喝酒等不良習慣，才能有效減少骨質疏鬆的發生。