怎樣確定自己有骨關節病呢？
3 }/ z# v' \9 q9 \! n' k- o& S最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
& J9 r/ Q! [$ N5 K! P) Swww3.tvboxnow.com1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
$ W1 `% ?$ @& J# @www3.tvboxnow.com2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb) s, _, a& q- i) N9 h5 Y: F% U" B
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。; X; `: Z% `0 ?: i' d1 O1 S
多走路精神好睡得好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W/ L* x" J: x: X$ R/ H% {9 g
如何預防骨關節病呢？8 B7 g$ K* i0 Q
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：www3.tvboxnow.com) O, E: j9 h( `/ \0 ^8 ~. t
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
3 L: x$ v- t' r. R- t8 b多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；www3.tvboxnow.com, B2 R" ?7 l. ^; T
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；1 M# i0 R' Q2 ] \
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。公仔箱論壇4 T! f% Z- {0 G# K4 [ B
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；公仔箱論壇4 g8 H& e5 U' X* {' d% D
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]0 a: O" E1 `9 L+ k9 W* j
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
