[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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7 c. K& l- R! E  L; ?6 k0 Ntvb now,tvbnow,bttvb一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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- }& M5 c6 @! H* O; F1 E: M5 Rwww3.tvboxnow.com奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
. e" A- {9 _* X3 j8 \tvb now,tvbnow,bttvb蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。公仔箱論壇% P: Q3 E  n% P8 C
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
/ m6 @! s6 ?! d0 {www3.tvboxnow.com海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
' b0 U/ q) _. l' ~" J# {4 G% _肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
2 a4 q' m/ z' o2 Z& ]! Atvb now,tvbnow,bttvb主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
* `) f; R, ?( ]* d- H6 c5 o5 ~tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。4 S: J4 a, \3 T* S+ n8 V
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
: W+ ^2 }& k" y, Jwww3.tvboxnow.com油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
* i. J8 y1 f  Z1 |www3.tvboxnow.com其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。www3.tvboxnow.com% i1 t# }9 B. ?3 P" [! W
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
+ D+ i* _  |( G4 \5 ~7 _/ W3 D蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。3 V# O; D) ]4 U- ], x0 C  k8 P
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
8 e5 z9 M  f3 |海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
, |" z; q4 p; ]6 N+ Q* ^, A公仔箱論壇肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
" H6 l5 W- u3 Ewww3.tvboxnow.com主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
# }: w8 A7 `# x3 E0 `公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
/ a6 T, C: d* Ytvb now,tvbnow,bttvb水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
! u0 E- z; ~$ }5 ^- `4 Rtvb now,tvbnow,bttvb油脂類：核果、堅果類。
, d( n. b! K+ b, O, P$ z其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。6 y. S% `. o/ b& v! E( F
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2 b! }: ?6 K; e) ^+ S5 G# x公仔箱論壇三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。# p* d9 M! z0 O" d8 l. Z
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奶類：無。
- o0 u2 I2 e  Z3 a" x1 U0 Kwww3.tvboxnow.com蛋類：無。
5 \% k% R! E& x: p* i4 I- l公仔箱論壇豆製品：無。
1 Y3 \0 M6 E7 _0 C  F/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：鹹魚。tvb now,tvbnow,bttvb4 t& b% I7 k5 U' V0 V9 e
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
/ b- }$ ~! S6 p4 O主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。' h/ K9 e/ x6 {4 i$ X& s& N
蔬菜類：醃制蔬菜。
5 J0 O  R# R! ?; S1 e公仔箱論壇水果類：蜜餞、甜果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c/ @  f% g2 E! |( y2 Y
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
4 x4 d  n0 \2 b5 v' }$ d& `6 Htvb now,tvbnow,bttvb其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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