籃球教室
3 Z: [, ?" C: ^' w1 y9 Kwww3.tvboxnow.com
2 a5 o. W6 x ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B' u! V1 Y) ?3 H
籃球教室---行進間運球時的變向投籃! @6 i B0 z9 C h. \6 H
公仔箱論壇! D/ ~4 _; o5 ^9 `7 T
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
5 O9 l9 M5 ?+ s5 E) a公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
. \6 B' Q# P( {8 Gwww3.tvboxnow.com而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 www3.tvboxnow.com4 W) ^: a; J' U6 v
6 {# u7 z0 g0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www3.tvboxnow.com& n5 m9 D# x+ N
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 www3.tvboxnow.com2 @% Q; N) F' v! L5 y y% ~3 @' r
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
4 ~5 @4 a/ f" N6 n! m" ?3 J% A公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D, w/ T# }2 v8 L
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
0 n# ~. {8 N9 ?# y
$ ^9 n9 h' ]1 w' f2 X5 x9 E 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H. b; q6 _8 Z
運用。
" J% |$ w" o2 x+ b$ n2 }$ N
% }" d2 I4 Q }6 H6 Ywww3.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
T& x7 A9 x6 w; }( cwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com; z4 G3 w! v' [' s% n7 o
2 t& X0 j" j& w4 ?) p1 ywww3.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 N7 {6 F6 Q9 E4 }; j
- M$ a7 |8 i6 a% Z
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
4 l0 L5 B$ a) l% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ w: x& [% o/ Q
何正確的運用後仰跳投。
% }$ z3 V4 }' k6 Y& e; b) b 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
. r. ]+ Y: K8 R5 jwww3.tvboxnow.com實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 - s* S4 @; R* C d3 T1 \, Z N5 v
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
9 |9 o6 m6 M" w3 k6 I) Pwww3.tvboxnow.com使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇& d' |4 g7 H' |& X8 p" P i
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb# Z- I9 P5 c( I
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
) R) Q5 E# O9 Gtvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 ' G9 v1 d- F5 u4 h
了……球進啦！ www3.tvboxnow.com$ Z& |, f* c* n" N
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇3 E- |7 Y, R9 y0 [
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 9 L N' D6 J' F
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
# v# p9 ]8 A8 P3 Z9 mwww3.tvboxnow.com' F9 D/ y2 j- y
籃球教室---三步上籃的練習" M( A1 y6 F5 l
5 j- l# X# z- s, {公仔箱論壇
, o( ~! X4 i& q& R& Z4 Z( Wtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習5 G/ G" j! ^' T* g6 _8 H, |5 G$ ~: A
& D, b A% N' D9 D6 l1 x1 nwww3.tvboxnow.com三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
! N; Q) @5 E G! G# _
) N2 H: W* `- V0 U: vtvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 www3.tvboxnow.com1 X4 c7 C0 Q/ q) L9 f
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
/ ~+ y$ D* X& x) {; ^$ K: ]' q0 \www3.tvboxnow.com起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H' q% T( M* l
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
3 M& ^5 R( e: twww3.tvboxnow.com
2 E* N( Z K- \tvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 ( w9 R* L9 N- O' I: x7 c
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p: {' \; a; E, w% p4 c
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。www3.tvboxnow.com! ?- `) I2 ]/ `: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }- J, I, w, b& E5 Q" U4 Z
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www3.tvboxnow.com! r6 R# P5 l! ]2 r
www3.tvboxnow.com. t7 Y( w+ h* V' U/ i
公仔箱論壇* K9 a5 V- A4 w1 q1 P0 e
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率: w0 } y5 H: [1 v! N
" m9 p6 w' L* u8 E$ dtvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
2 |; n3 A6 x. k0 h2 r更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： $ ` x" u$ p3 X" |7 d
tvb now,tvbnow,bttvb* Q& A" G& o Z% D6 I
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
( C' }1 r& D5 ~5 D: T$ wtvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb3 x9 I6 X! a& m4 h9 _( G
作的練習，最終達到動力定型。
$ d, H: I ?% |/ N6 }; q公仔箱論壇
1 ^/ @* t" e# s3 U x3 m& t 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 ~4 p4 e; o8 {: ^; e7 Y
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb& s/ M. i9 f' H% \
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
4 ]6 ~7 y2 J- T+ H# n2 y/ r6 H: u定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. h% z- C3 R( S7 V' L
2 {6 V$ t$ ` E2 ?3 f) ? 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 8 N3 t2 ~6 s6 P+ ]8 u
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb/ k! P( @& V0 h7 b" D, B. e* z
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇8 Y9 E' z' o% c" Z5 ^& I5 y7 r
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇: r3 {: [3 x7 w- P9 n
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇, V8 u8 x- \0 G; X) w
tvb now,tvbnow,bttvb! F/ e: t: Z* Z3 z( I
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]$ Z2 n- U; p' U
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
& J; d+ L) ~1 a* W% f! n平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇! N: h1 @6 U g2 p
% n* o( Z1 `9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 / H& f x/ A6 ]0 C! V4 V
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
: I `3 Z/ ]0 b6 d2 G穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
) @/ _0 C$ l' _. ?; G9 N* Mwww3.tvboxnow.com流暢。
, K. f) S8 N& q G5 v) ~! w! bwww3.tvboxnow.com7 Q, K9 O, z# }
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
; G+ t5 p1 G: P! X2 f1 Z hwww3.tvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
0 X B0 v+ E% x- W/ N1 O" [/ t的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J1 `* p. _. w- x j: W6 C/ s
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
9 U! g8 y3 _! M5 v$ @1 v受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
