專家指出，如果年輕人下背痛持續3個月以上，腰臀部經常在半夜疼痛，小心是僵直性脊椎炎。 許多人對僵直性脊椎炎感到陌生，直到亞洲天王周杰倫有這個健康問題，才慢慢為年輕人所知。中華民國風濕病醫學會針對國內3000多名大學生調查，有三成大學生因為周董罹患僵直性脊椎炎，才瞭解有這種疾病，另有三成受訪者表示，從未聽過僵直性脊椎炎。% ` i3 B( ?8 n. m) l' F/ o2 r' s
風濕病醫學會理事、台北榮總過敏風濕免疫科主治醫師周昌德表示，僵直性脊椎炎好發於20至30歲，有15至20%發生在16歲以下，男性發生率較女性高出3倍。
0 t: F6 n( \" r& g M5 j僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，原因不明，已知與基因有關，根據統計，台灣約5%帶有HLA-B27基因，其中2%至10%會出現僵直性脊椎炎，若家族成員有人得病，本身發病機率提高到20%至40%。4 t3 t+ d" F: U9 o6 @8 d& ?# A
周昌德說，僵直性脊椎炎典型症狀是慢性下背痛、夜間疼痛發作、晨間脊椎僵硬及運動範圍受限。通常初始症狀就是下背部及腰臀部痠痛，腰椎薦腸關節及骨盆尤其明顯，有時延伸到大腿後側或上背部，但許多年輕人以為是過度勞累或運動傷害，接受推拿或按摩，因而延誤治療。
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y0 E) @" c. `' b MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得一提的是，醫學會調查發現，有五成大學生有下背痛經驗，其中8%表示下背痛持續3個月以上。周昌德表示，時下年輕人幾乎人手一支智慧型手機，長時間低頭盯著螢幕，不僅加重頸椎脊椎的負擔，一旦有僵直性脊椎炎，也會導致病情加重。7 _& c0 L% D: b7 h W! M
30歲的吳先生說，18歲被醫師告知他有僵直性脊椎炎時，剎那間滿頭霧水，他完全沒聽過這個疾病，讓他當下疑惑會不會是「絕症」？他帶著沮喪的心情告知家人及女友，所幸這些年來女友一路相伴，請假陪他看病，讓他更有勇氣與疾病對抗。, \) p! u3 l+ I' K5 A$ b) v! B
吳先生表示，僵直性脊椎炎發作時，「痛起來比針刺還痛，有時候連手都舉不起來，全身關節僵硬，連上廁所都沒有辦法自己擦屁股，甚至無法下床。」他嘗試過中醫、推拿、敷藥膏、痠痛貼布等，都無法止痛，有時不免憂鬱，一度因無法根治而萌生放棄念頭，所幸在醫師鼓勵下，配合治療，回復正常生活。" I* @! {* |- I. P- A2 d5 q; N# s$ p
對付僵直性脊椎炎 就是要運動公仔箱論壇7 ]+ f- d* R! }- h3 S9 f
許多關節炎病友痛起來就不敢動，醫師也叮嚀要多休息，但這不適用於僵直性脊椎炎患者。風濕病醫學會理事長蔡嘉哲表示，僵直性脊椎炎患者要改善疼痛，應該多運動，尤其多伸展關節和肌肉，可降低關節發炎與僵直硬化程度。
/ O8 N2 P, k+ l7 W) E0 P2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡嘉哲指出，許多僵直性脊椎炎病友怕痛，一旦發作就不敢動，或擔心運動對關節有不良影響，但臨床觀察發現，病人愈是躺著不動，就會愈痛，變成惡性循環。他說，不論是關節炎、運動傷害或腰痛背痛，往往休息後緩解，但僵直性脊椎炎則恰恰相反，一直休息反而會加重病情，克服疼痛應該「勇敢動起來」。
3 w6 `1 m" F5 B* j$ \6 l/ Y& ?蔡嘉哲說，僵直性脊椎炎會侵犯脊椎關節附近肌腱、韌帶等軟組織，久而久之，關節就會逐漸粘黏，進而變形；根據美國運動醫學會建議，僵直性脊椎炎病友多做伸展運動，能有效降低關節的發炎與粘黏機率，也可以減輕關節及脊椎的疼痛、增加脊椎活動空間、預防變形及防止骨質鬆症，而且可以增加肌肉力量及心肺功能，可說好處多多。
1 }# K1 v0 ^# ?- jwww3.tvboxnow.com他強調，根據臨床經驗，「對付僵直性脊椎炎，運動比藥物更重要」，病友若不想失能，就要起身運動。公仔箱論壇$ f7 l4 X# l; V/ v' M
為此，風濕病醫學會與台大物理治療學系教授曹昭懿、台灣少林傳人林勝傑，攜手研發出適合僵直性脊椎炎病友的「八段錦」復健功（見圖，林勝傑示範「乾坤挪移」與「扭轉未來」）。透過呼吸帶領，以雙手用一顆球引導做伸展動作，能活絡全身氣血筋脈，而且動作柔順協調，全身上下關節都有運動到。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z1 k2 { b1 T0 Z! e: G) g
有30年病史的捏麵人師傅林關生說，當年由於醫療知識不足及家境關係，無法及時獲得良好的診治，如今由於各處關節已變得僵硬，脖子也無法轉動，全身只剩右手能正常活動；相反的，他的弟弟因有哥哥的例子，40歲確診就立即接受積極治療，並且勤做運動，如今病情控制良好。tvb now,tvbnow,bttvb+ \$ w( o2 T. m2 k0 F- e f/ K L
●扭轉未來www3.tvboxnow.com; `/ h+ T3 t1 G" [
動作要點：確實做到球於手掌間的轉動4 U Z. R, J9 H4 \
復健部位：肩關節、手肘、手腕
0 n0 ]) n% k7 z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備動作：www3.tvboxnow.com4 P7 e+ \1 B, M# \$ S
將球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方
2 M) n; f7 _2 `" A9 Z公仔箱論壇動作：www3.tvboxnow.com2 j8 Z' m0 I9 D- [
1.向右旋轉球，並畫半圓至頭頂（先吸氣再吐氣），此時持球手掌左手在下，右手在上www3.tvboxnow.com5 o7 M$ A( v2 Z9 i9 F: p9 ~
2.向左旋轉球，畫半圓至腹部前（先吸氣再吐氣），此時持球手掌為左手在上，右手在下
! C* R+ c9 ~4 k- p" D公仔箱論壇圖／風濕病醫學會提供
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4 B9 ^7 N* M) n | | 記者潘俊宏／攝影 |
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●乾坤挪移
% B" t; m/ h6 D8 F: B4 ~動作要點：雙手持球，以手的擺動幅度帶動身體轉動www3.tvboxnow.com, q8 ~9 A* }2 |8 s2 V
復健部位：肩關節、手肘、腰、脊椎
! X7 T, T/ ^8 E8 W$ _, jwww3.tvboxnow.com預備動作：球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方, G6 m# G9 m5 y9 c# l
動作：8 Z7 Z2 `0 J& f0 m. y, o. ~
1.將球置於頭頂，往右耳方向垂下，再將球置於頭頂，往左耳方向垂下
7 T+ H5 }3 _4 Y0 k) ?) `www3.tvboxnow.com2.將球向上舉起至頭頂位置、 兩手伸直將球置於雙手中，向右畫半圓，再由下往左畫半圓
' ]' h$ V' i4 N: l9 p- l8 c0 ctvb now,tvbnow,bttvb3.回到預備位置，手持球將身體往左旋轉伸展，轉回正面，再往右旋轉伸展，再轉回正面tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 m/ f$ o+ \7 s
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發表於 2012-12-13 06:48 PM
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