 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v9 `: Q" Z; A4 F( h- K, [: F
1 v: U4 o# v# E7 i: K' ~- N公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {# \( }; l: I, g$ m. Q+ C% n4 e
1.疲憊、嗜睡、睡太多。; ]) Y& _2 L& g, D( H& }5 ^
2.失去對事物原有的興趣。6 t$ G( n5 n" l( |
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
. o5 |! Z& \0 I/ x$ y2 u8 x3 \) g r6 b9 @tvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇( `# O. @' \3 w2 W
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。. p. b& e. Q& \7 {9 I
6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb- O. V+ K+ r5 h: t, }3 K/ X6 A
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。& w, B" ^3 V! j5 }
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb. j/ h! Z2 L$ U( T
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+ r" Y0 @, U; q- y: h7 R' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內關穴tvb now,tvbnow,bttvb8 H @! y& h4 u: D, X! z0 O
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& M: _1 R7 y0 F* J2 etvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
% v) T( I0 G7 f) `& y$ btvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L# j. E% I$ ~5 @8 ?5 {2 x
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
' V0 Q1 t. c. r3 Y# g. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb+ e( r" v$ V! m* m. I2 t
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
! o0 u- J2 f4 i1 S2 D, qwww3.tvboxnow.com4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇- l5 I6 R' s b7 z' \+ X
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
, z$ q, B9 N9 ?2 {桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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