 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。www3.tvboxnow.com8 l& W1 r) V8 f
( f; Q4 V) R+ n" o3 b減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
, \& m! W6 Q+ s; e8 J+ u0 Mtvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ www3.tvboxnow.com+ D5 b/ b! p" u
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB/ r9 a9 Q: N+ [6 g$ _* N
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
7 _/ s# K- g% x# p% Awww3.tvboxnow.com（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
8 R, l5 e y. a6 o+ t" atvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇0 X7 ?$ N. G9 A1 i
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
& j! U) c; p/ L q0 q( D公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」# ? W0 X9 ^9 h
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
3 T3 _* _* `9 `. M6 H公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb8 L; a2 ^7 R% A1 A
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O1 ]8 ^' f c, ] x6 u$ _ 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇2 g+ ], z3 @' x1 I) U
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
8 w8 d% ^" f' P; l$ s% ltvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T2 W# H6 R h& E+ z
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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