 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：www3.tvboxnow.com: [) f0 j, y# w, X D
1.疲憊、嗜睡、睡太多。0 d- g. o( F$ `9 O' O
2.失去對事物原有的興趣。www3.tvboxnow.com( }3 y( w7 O& | R% c% w
3.覺得低落或難過，有罪惡感。www3.tvboxnow.com7 z, C; P; s/ K
4.難以專心、思考或做決定。
5 C' d( b( r s1 K9 S5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。www3.tvboxnow.com1 V) ^! Q5 ~% J( U
6.體重增加。
! a0 g+ [3 C& U5 q$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。2 R6 {" b! ~1 e2 |
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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. r& v* m& Y0 m. t2 Y4 [5 X內關穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x A3 T3 d% [2 m5 i
合谷穴公仔箱論壇, g: M7 u/ `0 o# B9 x) _
太衝穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
8 d( P3 ]1 J, f) R) x: x4 Ktvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：
' ^! O: E3 R8 w' T5 z( s O/ Rtvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
, F3 h* v3 F+ {( Itvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
: @( c5 Y/ n$ p" J3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
# }% q& B8 d' m6 W @ u# e4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 l- \$ C) D8 s
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
' ]4 z; @3 q& c6 [0 [tvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?5 k6 G7 n' C- O" \4 m- z: N/ T* w
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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