一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉
8 K+ j/ f1 E- @" k2 ]1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。www3.tvboxnow.com7 y |4 U' g0 A( Q) S) d9 Z
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# B' a( x, U# G8 V+ I. D) pwww3.tvboxnow.com菊花茶
1 U3 q0 W, `. P0 V; E具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。& Z& e6 z. \4 ]# x+ P7 d
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3 R3 l9 j& }' t温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ Y4 o9 u% h
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
, O# Q' f+ {: ?. T往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇/ p" E; ?( Z. K
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燕麦片
. x7 Y" u# @9 [2 r, {- ?6 D9 N7 `2 m* ^公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb% E! E5 P" }- O* m& }: \ o5 n
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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* T; V* ?8 {, [( X; K! k! Q+ gtvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽
9 Q' ]/ A/ T i/ F; v& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb. G" e0 E2 a9 {9 }- |: S
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全麦面包www3.tvboxnow.com; B. p) ?. @& f' V! Z
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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# Y& V# A: V! ~3 c" c5 _公仔箱論壇火鸡公仔箱論壇2 m3 X9 [+ x! {. l
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
