一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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7 B1 a0 d/ G, m. p7 f; V$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _$ `1 W$ Z8 |+ [4 F: Z+ _5 K
香蕉
3 l$ u0 _; x5 _, _* t( E" u除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb" ^- z2 V" ], _7 |: o. ?
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4 j) W" [4 W4 A菊花茶公仔箱論壇3 d# Y8 w4 o; i+ v
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。. H9 X! @ W6 H6 L" \
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4 z3 z$ J6 e9 V, J( m公仔箱論壇温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [6 C' }! ]0 p1 d! q& Q
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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3 }& o* A3 {# X1 G% s! awww3.tvboxnow.com蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb1 ~+ X% G" c# ?' h& [! z+ C
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆www3.tvboxnow.com! t3 {& e: M) ~( E* W% J" `
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。www3.tvboxnow.com& U3 j5 V! F2 B. d/ T# [
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! \( @. V6 T) d0 G$ ?tvb now,tvbnow,bttvb燕麦片
9 v4 X/ ?8 s8 K6 ztvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 m( e2 U- s% i" P) F. o* L
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杏仁www3.tvboxnow.com# K7 h* }% y9 Y! ~
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
6 e5 ^! {0 n* w2 o; htvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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# l5 H6 M% S3 f全麦面包www3.tvboxnow.com5 W0 X9 J; y, N2 I. Q) h
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb f% Y# @2 ]) U
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火鸡
+ J) E+ B. M* c, Z公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
