有些飲食明明很正常的人,可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也隻是刮去你身上的油水!
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1、燕麥:
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* d$ ]4 j1 \. B5 U具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2 a8 A( B, |/ J* E5 ^www3.tvboxnow.com 2、玉米:公仔箱論壇3 N- P$ V. P$ ]! X3 q
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& f) J# ~/ V: s4 `! K( d- bwww3.tvboxnow.com 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
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- S- y3 U$ W! n: b( ctvb now,tvbnow,bttvb3、蔥蒜:tvb now,tvbnow,bttvb. d, c6 {. E) M$ n
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洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。公仔箱論壇( A$ s7 X2 a5 @* v
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- u: s0 U, {$ X( E! Q, `" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、山藥:
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/ W U a& \' q其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。8 U" ?9 r8 H0 A6 H9 [
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5、海藻:公仔箱論壇% R1 ]3 O7 c5 w! j- v8 k
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素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6、銀耳:( i0 y* s' t: [: o' x
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+ Z, @/ P6 ^6 r2 T$ }. G5 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。: r' l, }" w! T4 y: E4 K+ H2 k, B
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7、土豆:
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。公仔箱論壇. W4 u, U+ D' ~0 s7 Z! C8 j, }
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J) g: K( y8 F: K8、芹菜:
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含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
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9、紅棗:* E6 I# G( w H; w- R
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8 w6 Y( b3 [% A' s4 u. h" xwww3.tvboxnow.com多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。公仔箱論壇5 D4 M# Z, Z& {
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10、山楂:tvb now,tvbnow,bttvb* w. I0 i. P2 W3 u3 L
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可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。www3.tvboxnow.com8 A; C1 h$ j( f, X) v) {1 q
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11、菊花:
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有降低血脂的功能,具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花,對心血管有很好的保健作用。
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( L$ q9 W }7 J ~5 e8 f4 Ewww3.tvboxnow.com12、蘋果:8 D( H$ X+ S0 ^, V( Z( ^
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! d# t O2 g; M4 j" wwww3.tvboxnow.com其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。 |