「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y7 _! q1 C2 O/ }
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天天寫日記 快樂擺第一
7 w6 z3 `: G O9 T- ywww3.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j! L" ^) h( F/ H4 Q! @
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇+ v: Y& a# A9 w K
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 t t+ Z$ c& x! P
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb3 _. _- ?1 Z. {( Y% B( A1 e
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇7 N7 \: E- G; t/ ]+ q/ D, r& O
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
1 X, t& P I: j# L公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n' b. u8 {! S& _' A
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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. l, j+ I7 X, s% a6 r* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb' A1 K& J+ l/ ?+ O; j; y. O
1.起床的健康養身操
( r8 b% ~/ i; \& v" Vwww3.tvboxnow.com2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E4 H: N4 @" d n2 P3 B9 v
3.快走三千步。
# E! r- N0 R4 t5 x" mtvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 www3.tvboxnow.com. Z p; z( R% H% d7 t0 E
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' ^# p# r$ {% \( S# Q
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~8 U/ m/ _% I1 v: f
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [3 m: w" e1 Q7 T+ c0 S7 Q6 B
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇/ H3 b* i" Y% c- f4 J1 E
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 0 k& S5 i6 g, M: V. j
健康養生操／每個部位 至少36下
7 }6 M; N9 k. K1 K( [2 xtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
) ]; d5 ^! `4 R6 A1 @5 {tvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
( M9 I; [ \, r) J+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S* _+ O% ?4 n L
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# m# Z8 Q* Z: x% W( |" g; l公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑公仔箱論壇) W i$ X( P3 T/ T$ E
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ q- I- d* |$ X u5 C& ]www3.tvboxnow.com「１」：每天喝一瓶牛奶
" [- z0 P* G, J( f「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
0 a: k! \! u. Z1 X「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
$ i- X$ H* \7 w$ u" O( X d「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
- ^$ d, j, @: X「紅」：每天吃一個番茄
- |* n( r _8 Y* y$ `, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果6 Z6 V& ] }- U( W6 ?
「綠」：常喝綠茶
' j2 k1 x2 I/ p+ S1 W$ }! Iwww3.tvboxnow.com「白」：常吃燕麥片、燕麥粉+ T5 s6 o/ D, i! p4 U' j
「黑」：常吃黑木耳www3.tvboxnow.com, _0 {: O) r' l8 V+ \
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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