蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb+ j" t5 l, s5 i% J. [
干果
9 |- @; D) T+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。, w' k( y! @& V
人造黄油
2 ]2 c% B$ K0 xwww3.tvboxnow.com 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。8 |# B4 W/ ~9 x
脱脂沙拉酱
" g+ t+ ^7 {! i: r3 y. `) Y3 Lwww3.tvboxnow.com 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
0 V) {) K( w$ k, D! |5 L公仔箱論壇 花生酱
, U" v2 p8 d6 m/ F公仔箱論壇 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。www3.tvboxnow.com8 ^; C; E9 ]. n% F1 O4 W$ S
土耳其汉堡
' o s8 }' _: Q1 c9 ^4 F* U# f公仔箱論壇 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。www3.tvboxnow.com+ l% Q ^0 e4 V* |* } ]
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
, m: P% Z/ _$ u, d8 V! p/ dtvb now,tvbnow,bttvb 寿司
7 O( C! ~1 M2 q. o+ s+ rtvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇 \- k8 F& t$ T W8 N7 N( |
松饼
5 B9 ~/ \1 Q: e3 E4 _, B% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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