失眠时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb/ {# P9 l7 x* M* h7 D
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。' N, a8 J8 u+ z# H+ W3 g, z2 p
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
?! b% e8 Y& ~& W# T公仔箱論壇 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
& \, S/ k( V5 x1 F% }4 `8 t& Y 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
$ h6 n4 \4 e$ R0 e/ \公仔箱論壇 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。tvb now,tvbnow,bttvb7 b8 d# m0 f1 {" i. O- E
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：www3.tvboxnow.com7 \6 c# O& E) g2 U2 ^: Q' ^6 C
【核桃仁粥】
! ~! z% H$ G' F" o! ?8 L 用料：核桃仁50克，大米l00克。
9 j {) y0 A: K公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。www3.tvboxnow.com$ |. ^/ p' n' ?
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。www3.tvboxnow.com( [ L# W1 V- w+ r" m7 N7 N, g
【百合莲子银耳羹】! p k7 p* U# u7 i" _4 g) [
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
) d1 e0 T+ I6 y' ?5 p4 g8 \0 Xwww3.tvboxnow.com 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。公仔箱論壇 m5 [9 ?. Z8 ?$ S
功效：滋阴润肺，养心安神。# ]1 ` v/ H7 g
【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L) t7 }9 O( {6 F0 V- N6 I
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
7 k& C) G7 F h( e+ d公仔箱論壇 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。www3.tvboxnow.com) i0 U) z/ |" Y- u: i4 r
选用去心鲜莲子。
. @$ w" X1 F" z- Y8 e6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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