[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

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人体缺乏维生素症状及对策

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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I8 {. `9 d1 a) S

/ Q" {. j: M) z/ A公仔箱論壇缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
! _* `7 X& B- L* d. W" O( `tvb now,tvbnow,bttvb　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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9 x' \& Y  C' @4 I缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。tvb now,tvbnow,bttvb" Y! O/ @  ^0 W& p+ O. e# Z
　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。  B3 \+ \7 m7 `: ]5 W

# c  m1 e' t/ i) O: ?# G缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
1 X& U! ]. p4 d. d' E$ M8 l公仔箱論壇　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U3 X! d3 B) r# e

+ S5 _3 B2 w  N7 j, \7 }" @www3.tvboxnow.com缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。/ Y; Z& `8 j* m# X1 Z# S, g) r
　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。公仔箱論壇/ i2 V- f+ g; H$ H
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缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
0 A, B- J  W, s" e  G6 y" h9 h9 a5 A　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。www3.tvboxnow.com$ @9 i* [5 H- I& D6 ]

  E% i2 Z! h% K0 X- Q8 q1 A5 P- ~缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
  S3 Y3 n* ]2 X" o9 f+ Ytvb now,tvbnow,bttvb　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
% L5 T/ o$ v1 s4 Q: O) ]* ^5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I4 F3 W5 @  m/ D2 y5 vwww3.tvboxnow.com简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。