 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 ( q4 E. Y" p0 b# c
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
( I d% x, o+ a2 Z p. s& a: w5 D由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
1 ^$ G) h. T4 d3 w公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; l8 Y; {( i" y! }' H3 F
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。www3.tvboxnow.com3 C4 P& m, G) d9 u' y
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
7 b. y- e# s, j8 _- Z5 b公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
$ z0 _( f7 t# Y" K- t) Wwww3.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb& u5 H u }3 G. f' \: f
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
7 [; z2 B1 c, d% h7 D" J0 l. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
3 e9 v- z* U: g3 L: ~tvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: i7 m4 {7 W9 a! T @1 W% N
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。# N: J" V$ o$ r6 Y4 c8 P
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇3 f4 T7 ] R: V# F/ d c+ c
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。5 C0 w, P. K% G0 n" r9 q
█ 自願為動物收容所遛狗。
6 S( G3 B/ w" o; i) B9 stvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
9 ]: f6 V( Y1 o$ ?9 u, Qtvb now,tvbnow,bttvb█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
9 Y. Y7 ]" K5 r( cwww3.tvboxnow.com█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
+ k/ d' {6 V" {6 x4 E' Wwww3.tvboxnow.com█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
7 W3 z4 s6 J( ]% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
7 z, ~4 Y1 i. Y公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
' ^/ \2 ?" a( Y; e2 Y; N$ d! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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