睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
' v3 u( U* q" M! E通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
* b2 M0 K3 {: b+ h6 |4 M, @/ Ctvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，www3.tvboxnow.com# {* j9 y  ^( b6 D0 F7 p1 C
我就是缺乏睡眠，0 ~/ ^( J2 L& k# `3 a
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb1 D5 j, A" ]; q) p6 R3 C
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
( ^* S( v. r* z& B1 h/ h+ w) t谢谢你
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it; n- A) D( l) P: V9 d2 U) j+ S
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

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