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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。9 }9 F c( I9 r& c6 b! Z
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' ?, @9 m8 R2 R& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗？公仔箱論壇( v% c5 C1 Y, A# d% t$ [0 S. I$ }
% N) @: Q- z/ L0 v3 U) @) }" l公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb1 x* _9 b, H i1 B
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
$ @0 }8 c" J$ [" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
7 O9 \# u3 _- N% Y( n/ g& b& {公仔箱論壇３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
0 C3 r+ K+ @, `# S! D４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q; Q1 I c# E6 ~3 e
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
2 k9 l# F( T8 w) p1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
- P* N5 [ C9 E; [tvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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6 R* I$ K; x* ?- j& v/ E5 L* swww3.tvboxnow.com順暢10招，告別便秘困擾
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, m+ J9 j8 b" P! i便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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4 H' q6 g+ @, \/ g要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
6 o# O$ A( l" n" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z. I7 V, E4 g公仔箱論壇１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。 z* T. W( q l3 v y
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。$ w; `- r2 ]: Z6 ]- w; c) @
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。. g- K6 x; X( B/ E; E- `
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
9 E7 R6 |& N* t' C8 l$ n9 R! M( r7 L3 L公仔箱論壇 助於排便。www3.tvboxnow.com, c. E! Y. R# \% ^
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇( n& G% _* C2 m5 p1 H- S S* A
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
& P) {! E" W7 Q* Y4 A& d７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇( I7 f7 r: o/ y( b
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
8 ^/ N' f: q9 ^* y0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb6 O, k" b1 w- d# j0 @9 ?
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
8 a4 S: o1 G" C9 j6 q 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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/ }1 s0 t( |/ l% R5 @8 f) }: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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