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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  " O$ @! ]/ p5 q+ D7 |0 X) N
9 n0 j% r% }6 o: I3 ltvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”
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9 _0 y4 h# F( O5 }www3.tvboxnow.com“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb/ M6 b% p o& {5 i$ n/ d- y
' e; S4 v( m! w! J( ^; H; T+ I% ~tvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘www3.tvboxnow.com6 \, E( M I+ {
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。( ^7 }9 f" c/ t/ Y0 t z
U9 e k" X# {0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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+ ]. s* V' Y: x% Z/ @5 I* Y6 r; l% rtvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘; c# }7 g9 p0 p+ i6 h1 p3 `
7 \4 Z5 s$ S) a7 Y按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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