清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 : s K! J. |. ?6 t, q* E* |8 M
" T2 S4 @/ L/ P1 W, ^8 @明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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) F/ ?, u1 B' ]' N* {www3.tvboxnow.com現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& V; F% U! R) @2 w ]6 f
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從習慣著手，養成「清血生活」！tvb now,tvbnow,bttvb# y9 D( e" u6 C) O1 L; D
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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6 F' G1 h' a9 p) I公仔箱論壇清血減脂生活5大基本守則 公仔箱論壇( b9 h' g$ e( E
1 Z: A6 {1 G. M8 ]' n9 x將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
" ]% Y8 V9 |% P- wtvb now,tvbnow,bttvb喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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' k- ~0 `& ]+ \6 d2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
: N3 b) G! Y4 h如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t) h5 n/ Y3 _1 h7 `* u& F0 z- [
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^' `7 I) q6 C
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。
8 r/ r# H8 V! Z7 W7 [! L( k, X0 o0 O運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
5 I- Z4 v' A+ f9 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' Y7 `9 C& `
5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
$ [- c1 y& e3 O* [2 f6 y公仔箱論壇當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
) o- q/ P9 c3 `; `輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。www3.tvboxnow.com' q& J/ E5 ^; R: @3 Z* p1 u+ _5 S
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 1 \: m$ B( O. d
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。公仔箱論壇, f* [6 G2 J g; m! e0 b; |* g2 b
2 I l3 p# p, u: x9 s0 S/ ]公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。公仔箱論壇* |1 w s5 ^$ w& a" C, l
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 www3.tvboxnow.com6 |' u- {! h, a& _3 C# W
# _9 ?, u, X; j( M; A5 B6 p公仔箱論壇橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
1 _% A* v P" z; \" O* f* n' b5 J橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。www3.tvboxnow.com, {0 {2 U, \; h( l @3 E5 X/ ]
% H" l2 K+ G1 t) E1 Fwww3.tvboxnow.com香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。& `, V/ G/ w$ H6 R: G9 z' [2 n
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。' N7 S1 A6 d6 x
4 o( h# `2 a/ P7 D$ c# b5 u4 p( ]公仔箱論壇豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
! ~9 h: Z3 ]! j. n+ {' I( S/ w! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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$ u! |5 G! |1 d7 i* i酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液0 ]4 c! G$ L5 q0 s* n
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
( {3 ?1 N5 c' o& ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b/ _ g4 x* t) ?/ k% g0 T
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
5 U9 ~! M/ y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
& H1 ]8 p5 R U2 d) n* f0 ?! Jtvb now,tvbnow,bttvb更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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* V. m! Y/ e* v2 _tvb now,tvbnow,bttvb維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
! x9 K* a6 \: t& k, ~因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
; C+ K5 N, k5 E H( ~! Z- P! Itvb now,tvbnow,bttvb最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. tvb now,tvbnow,bttvb- u1 z% Y4 k$ { C
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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