引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H# h. L" X& \0 f( Y/ b. a% P7 E9 b
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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# [$ ~6 R/ l1 e; P- e4 [公仔箱論壇失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 * K5 G; Y( x" g: }4 G2 D
5 w! q1 Z" n5 vwww3.tvboxnow.com失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
/ v3 R; s: u$ z9 l: v, P0 v' j: f公仔箱論壇不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {" Q0 I: r' {+ m r, P
0 S5 P, J# Q# t6 W+ C# G公仔箱論壇一 泡脚+按揉涌泉穴 公仔箱論壇6 A7 E/ X8 w( ?" u* q
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 www3.tvboxnow.com; i( P+ g6 {6 m5 U) E: P% |5 k
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 0 e+ i! b: I. c0 E$ r
在实施此法时，应注意： www3.tvboxnow.com( t( G0 Y2 U: a7 x
/ V6 M7 q; g* y& L7 h# W公仔箱論壇 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 公仔箱論壇3 ]( C+ ~! e- s
9 D3 M$ ^! T% y' Y1 t 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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C) `6 g5 c1 T4 {3 ?3 U' N6 a 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 www3.tvboxnow.com# K6 p: G7 j7 w" y5 o" Z
- i, {4 ^, h: w4 ~2 k公仔箱論壇 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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% t% Q+ q6 F2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 $ U$ s7 a' Q9 K% H: l
; s& v8 r1 {4 J wwww3.tvboxnow.com如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 公仔箱論壇" M) F' {0 K& D( q
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二 按摩心包经
$ @7 [# c9 i1 q循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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C ?* z) D6 `' x2 {www3.tvboxnow.com找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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; A3 K3 a: _# E4 q& D% F公仔箱論壇三 睡前泡灵芝喝
6 N. V) Q: O! s; Q% Stvb now,tvbnow,bttvb灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A4 A* }, u+ m- @
食用方法
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- X3 j7 o9 O6 W- ?www3.tvboxnow.com灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： . r' [# V& a! ^3 S; r
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
( j& Y/ W3 O# f) V/ mtvb now,tvbnow,bttvb2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 www3.tvboxnow.com( S2 v. Q8 J$ P0 W- d. n, j% _1 L* y' h. \
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 www3.tvboxnow.com4 R: }9 P$ X3 I* u
8 L! f' W( @$ k4 C% i5 j6 xtvb now,tvbnow,bttvb我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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8 _6 k$ ]: z) f* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法 . m# R) e. y: y% v' H7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W, j8 Y. _! m, O. R0 M& L0 V
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
" S. [; S E' F酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 2 k9 Y* k' j& F: k% A
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； tvb now,tvbnow,bttvb; D9 G# w$ d) w0 x
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酸枣仁柏子仁催眠法 www3.tvboxnow.com$ {3 X6 v/ q% Q+ U# F2 n
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O; u, f6 s5 }$ w" R7 F
; z* I7 \" p2 p. Ptvb now,tvbnow,bttvb这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 ) Q" s3 A. y% `2 a o& w6 A
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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