立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。
4 b! p& s1 I# s5 X+ z* m+ y( P8 I, H4 p
衣：立春后还得“捂”; G. u. R2 D2 S' t. y2 z
“立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
% Z& Z4 G7 g0 D0 O7 ~5 n+ x& q( utvb now,tvbnow,bttvb 早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。
2 a2 j- k; @2 ]# Y; Q% b1 C
7 B$ ^4 l: o5 ] l5 ~www3.tvboxnow.com 食：立春之后要养肝
3 m3 f }& I9 p: I+ w( I! ?- @tvb now,tvbnow,bttvb “很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。”1 X4 ~( _; i1 t7 ]) J
春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。
3 K4 S# ` U8 p( V- o7 j! {8 Vwww3.tvboxnow.com 立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
! \& Z' v9 ~5 G! R: l, w8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。/ m/ i1 ^5 N- Y: f
tvb now,tvbnow,bttvb- i P5 [2 v( M g9 |
住：多开窗保持空气清新www3.tvboxnow.com, e k" ^( j$ i0 Q2 s4 v. C8 x) p
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。
% j9 ~0 t6 K! j q- ]. [www3.tvboxnow.com 上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。公仔箱論壇3 J0 _7 e( M% o+ r0 N2 o' {
; o9 k. ~6 O$ J( zwww3.tvboxnow.com 防：防躁动，重视心理保健
( D- x: j! C$ a- w8 U4 `" ~$ p$ d公仔箱論壇 “春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。6 r$ \, L9 p: }, {7 {
初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。
- x! {0 Y4 o Z0 C公仔箱論壇 有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。www3.tvboxnow.com$ ^6 E$ s. }, p- Y
立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。www3.tvboxnow.com3 T* T) b+ a5 ]6 F% K
* H' D0 Q0 }3 V 一、立春养生5原则www3.tvboxnow.com/ |: z$ ]6 T+ o4 k0 }, R# D" z* q% b4 A
7 ]7 V( Z5 {9 Z( B9 S
1、早起早睡以养肝公仔箱論壇) K2 d' D$ S% }0 G' Q1 y7 L
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
! G, k3 O# [4 ^ Y4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g; M+ _5 m9 n0 k
2、防止旧病复发公仔箱論壇; _) \6 Y, c D3 z! O6 B% o+ {
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
% u6 W+ c: }/ H; f- u4 d' s7 N- x8 g- b9 Y3 u/ ]3 C# `6 @9 K$ o
3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。公仔箱論壇& w5 C4 @- D p! K3 K' N; }3 H
/ I6 W. k' a8 z- c( ^( b D公仔箱論壇
8 K+ n, m; A9 L1 i0 y) _tvb now,tvbnow,bttvb 4、精神调养很有益公仔箱論壇 V2 g d& }1 t% ^
精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O% Y+ `+ H4 T: k% Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 v# O7 t" ?: v+ o8 _2 S' Y
5、饮食调养是关键
0 G( o. t+ X- |9 @; ?1 Q6 V9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
# M! A( M% ]8 Q& q+ }" l1 h1 ?公仔箱論壇公仔箱論壇8 Z6 M/ K3 I2 g. y3 l7 o) N. M3 C6 H: o
菜谱推荐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j! ]/ f) f( v$ [( |
tvb now,tvbnow,bttvb2 N6 w' \+ a8 w. F; ]
7 d V6 {4 J/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
; h- w8 z3 }1 x) Y/ E; x* r! L9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U6 M, E) |( q1 D8 n公仔箱論壇 木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。( K2 Y& W7 f5 ?* j3 b: W; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t8 `& ~' L# `# p8 T! ]
豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。公仔箱論壇 \8 Y5 x: `' }
+ A" I7 s" o+ h! }; e# H4 p
二、春季食疗以养肝护肝为先公仔箱論壇1 {. I G; `" d1 |! s
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:! c" S+ c8 `( P$ F& K
tvb now,tvbnow,bttvb5 y* T/ j7 i8 C2 g O& ]* k' r
1、多喝水———防止毒素损害肝脏公仔箱論壇' l8 e; m/ A' e' o- R4 A5 d
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。+ e4 b5 G2 u s1 w6 \0 Y
! @ t) c' }+ Y5 Q5 N
2、饮食平衡———保障肝脏功能正常
7 l6 N6 |# ]$ N) x# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
/ ^: Q3 p) d# c7 d2 f% Z: ~+ btvb now,tvbnow,bttvb3 H6 Q. d, C% K% Y: @: P0 A5 B
3、少饮酒———利于肝脏阳气升发
5 `6 ~5 T; Y( Q3 k! I- C5 B6 Z 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。; [' p8 n" o; ^0 Z
+ i# [2 [5 q9 g2 }) G1 K* J! w 4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅
' R! o" k6 `% \+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
5 U( [) s$ Y& o9 J, y$ I& l+ twww3.tvboxnow.com 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
& s% w1 x% k1 H# W* gtvb now,tvbnow,bttvb
8 w2 o, L- h, l+ H6 Z. Y- j" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、立春过后的饮食禁忌
: \4 S7 F8 z9 U: s2 ]2 t- m9 V5 k2 T
1、立春后饮食忌酸
( W& J/ H/ l$ n* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。' a+ x1 s4 y; F
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。www3.tvboxnow.com1 f- q+ P" ^$ n: D
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。% j& `0 a& K# u0 U) q# U: `( T# y: X
公仔箱論壇" L( V8 o0 u( o! _- D
2、立春之后饮食忌辣& I: ~2 m7 K, U I& V1 P3 {5 t7 {
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n) G L; e0 ]) i* V
公仔箱論壇. E* [7 Y% F& O( e
# Q) `; g4 |2 g4 w0 } 四、立春过后要防春困+ C5 X) A' f' H+ g5 Z4 {
春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p1 y6 m+ Y% H- K
! d- N, j( Z% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、补充蛋白质
; ]( a# X/ J* v 春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。4 d: u' ?) x4 k& _2 j9 a% b; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]% }$ s) t/ t1 @% ^# ?
2、多食碱性食物
/ V4 f$ T* d5 @. f$ \, ~: v 碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
9 R; T$ {' b& {9 a& b5 X# e% etvb now,tvbnow,bttvb7 H+ i) h. X i4 c. A" y _
3、增加维生素的摄入
& ~" F) K& O5 Z8 hwww3.tvboxnow.com 维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。tvb now,tvbnow,bttvb# M" _6 y% p6 Y, o6 v
公仔箱論壇" i) [; q6 H9 f/ a7 Q5 L3 l
4、饮食补钾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~/ z' X" b' s5 N4 U/ [/ u2 z4 g0 }
缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb. Y% e2 O" F3 {. i
( b J" `# U! I) T v
5、饮食补锌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 P9 _# Y( R* G% F- z9 I% p
海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次
, ~$ [! s2 y& n) P, L1 U, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r% Z) p% n6 y8 Q! P, [! T
五、“三春”养生保健各不同! q& p' x$ R1 @- g9 r( J
春三月分为三春，早春是头一个月，仲春是第二个月，晚春是第三个月。中医讲四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。tvb now,tvbnow,bttvb( o# F% q [4 t
$ Q# j/ Q$ Q! X: P, I" i% v( B
1、早春公仔箱論壇) X. {1 P+ F/ ]
阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖还寒。tvb now,tvbnow,bttvb( _; X; S) |2 i& l
饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。www3.tvboxnow.com; F3 E u) r( u, X$ n0 _
tvb now,tvbnow,bttvb1 C) H# A+ l: N& h7 y0 A! y1 o
2、仲春
+ E8 m6 c9 P. v& t1 v! W. b公仔箱論壇 肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。
! B3 G7 v6 z" o" Ctvb now,tvbnow,bttvb 饮食少酸多甘，适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。
! I& Q f. `6 L# L3 G$ P( I9 S
* Z$ k1 @0 U& [4 v# W0 s7 [' ` 3、晚春
5 F$ d& [6 { d+ L0 @2 w 气温日渐升高。
, B* e1 w, k% x" e7 ewww3.tvboxnow.com 饮食以清淡为主，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，患疮痈疖肿等疾病。www3.tvboxnow.com! w# M4 L/ [8 s+ T2 y
+ g5 h/ H! X2 a9 ^
春天是美好的象征，就让我们在这个美好的季节里关爱健康，拥有健康的身体，我们要有适当的运动，保持良好的心情，最重要的是饮食很关键哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# \; q6 j \ q: a
6 C4 {& p5 V& X$ xwww3.tvboxnow.com
" i3 H, m. v$ U' G5 S) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e) E! q7 X; C; O" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N+ Q* T4 m& ~0 O Q4 U# v
) T9 A, Q6 ?7 Z. I; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `: L" \2 T" V. {) ]9 N) a
2 m/ ^7 F: R" }" {% Q w4 @
: M1 X5 ?. c& y2 z* W# i+ r' }1 M! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-5 02:07 AM
| 
