本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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1 N' N3 g' Q% C5 o: I1 \- ]tvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：
" A# N T- u; a' _; N% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：; |; M1 b; W$ z
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
1 H# Q/ q# Q; G3 Y% _公仔箱論壇 胡萝卜：www3.tvboxnow.com K/ \# P& G [1 A
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇/ T/ F7 w( P7 S: L" `
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大豆：
M5 {: f: C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：公仔箱論壇) G! }6 U) ]# T# R' h
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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F9 r% g I( C2 y6 a: \4 utvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb: W, Y* A" d8 `
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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: m- {+ i1 q. {& bwww3.tvboxnow.com 西兰花：www3.tvboxnow.com; \" `" [! W/ d" I. w
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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* D7 r8 `1 J. J$ S7 P. ?. X3 ]www3.tvboxnow.com 黑巧克力：www3.tvboxnow.com7 X& @' d' K5 ~3 ]" n5 H
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
4 M, n7 G' w# p! R6 G" d公仔箱論壇
) @- c3 T/ y5 x2 m1 _ 水果：公仔箱論壇) N+ T" h0 S3 ]
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb2 n% ]) ?" f/ ]
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菠菜：
) w* X2 G! Z) X) G' J" ]' ]3 u( Q公仔箱論壇 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。; q3 a% d: u; A8 p; v! B
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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