早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [! G5 F3 z) k6 I
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時 o( P4 a/ M8 |( Z2 }9 y6 x
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
1 X& r7 z% A5 W. E X: Y紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
- _' A6 C% c8 _, B- Ewww3.tvboxnow.com餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
- S/ \# {5 |7 _: _8 o( {4 {而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%9 N9 L9 n( p; ~2 j; j
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
, Q6 @# ?2 G* @+ mwww3.tvboxnow.com減肥的一項策略。
8 |0 ^$ ` t M) r8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
6 C. E8 u5 ~# `& T3 w6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
8 j4 m N, v, m& i爾吃的人要低13%。tvb now,tvbnow,bttvb- _- R- B: i* o. f5 w, U
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊, {( I1 a7 }0 }- b6 F9 x* I
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，tvb now,tvbnow,bttvb$ C; h3 \% v+ \& }7 e2 E0 A1 c2 L
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前0 P; |& i+ K/ ?+ L' t& `
把這些熱量都消耗掉。
+ @ Z( e) V, P3 L公仔箱論壇如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l; }9 H( I+ R" F
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb; T( k5 M" S( A7 u6 j, I+ d
更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit |
發表於 2007-10-26 01:23 AM
| 
