早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
! ^, x" J6 S! p& U$ u5 q" o4 G* E下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時公仔箱論壇4 W f6 t/ v2 ]
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。tvb now,tvbnow,bttvb1 f2 _8 {- H: i, z
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚公仔箱論壇+ G( L% V" g% O1 p2 D2 v
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
* L8 d- s% W4 P2 Ktvb now,tvbnow,bttvb而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
$ f3 K4 M4 M! W g: [* Y" ^5 hwww3.tvboxnow.com的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
# D4 t O. ^* R2 ^( s6 f4 y# h" I$ z公仔箱論壇減肥的一項策略。
2 k0 o; z2 h1 f& Q; h; p6 etvb now,tvbnow,bttvb而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的" v* {; [+ H$ `6 b( ~- x8 T9 W) \
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
& L* p4 j% B) B8 N爾吃的人要低13%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }2 x+ H: o, }
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb2 k6 R7 D* Y( i) L/ q8 L
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
* L1 R0 E5 Q& twww3.tvboxnow.com要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前www3.tvboxnow.com( Q9 v! v( ?; O9 l
把這些熱量都消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]- u; |% n- c; H0 O" P
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
) v' t q0 u' h$ d6 g富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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