 1.每餐之前喝两杯水。* P+ f; g. D+ Z4 Q ^) I7 n, \& L( U) N
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U* {& H! z5 w2 ^$ i/ V1 V
. P4 k4 S4 Y. D# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.复合维生素早饭后吃。
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/ A+ m* O# _2 b( j W公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。- M3 U l! ]: x0 r L, c
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \9 b. V) ], T# j) w* P; H
$ }; X5 G! e& N' \+ n4 W, }, Ewww3.tvboxnow.com早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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1 {; Z( g& V0 {# h1 s4 ?. ntvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb9 X' f4 s4 m) @; e) c
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇5 k$ ?6 E. C6 l) I7 J
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E* B- C: X' T) h
; k- ?5 u. M) \4 e公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。tvb now,tvbnow,bttvb/ V( W+ M9 W* s
% t+ O# p4 b. I% i& u5 K. l! a/ \www3.tvboxnow.com最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。. z: @1 x2 G$ P' k/ s a
" O/ ]' C$ V6 |. [9 e- l) b公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。www3.tvboxnow.com+ _/ d4 H, w2 Z
% g9 r4 U! O: ?( F公仔箱論壇也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb% r+ r. @2 i# }" Y2 i
2 g% s0 p4 O) p3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇5 B3 u: j1 \+ V! U! A/ k; ?
! g/ u K/ K/ G& e' @忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。www3.tvboxnow.com2 x' g/ g# j6 G* k( Y) P6 ^6 [! S
6 c5 }' U4 p! X9 V! M3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % ?! Y* f* d1 [% R* d
9. 少热量www3.tvboxnow.com6 r; h) X9 R4 J G) e) S: ? Q2 C
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; r& k; X6 _1 T& X U+ K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z0 M6 b, Y: y9 d4 L( z( T
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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% x4 }% \( j! m9 ^; m% M2 |# s公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。公仔箱論壇9 _. g8 V% c$ H
0 s" g1 [0 q! ]; w6 G( V+ H5 b油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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