清水 tvb now,tvbnow,bttvb5 d1 E0 S; u3 l2 C6 H* R, ]* w) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 A$ J# p2 O6 A% Q7 j
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 0 L1 v" K+ P! K# O
9 s# W" C$ j; B" V/ `2 x休息 6 ^: u' s W# g6 B& B
7 u; i, ?5 ]5 |8 F. v6 Y* J8 I0 K
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 www3.tvboxnow.com$ [& y, K9 Z* m1 P; w: j
7 T' e. Q, b K/ H; ^4 S6 E& P( G
新鮮蔬果魚類
v: a( \6 `! ~8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^- I8 _1 V' Y% `* N2 Y
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C7 l* E# Z6 H: D& q. i3 n8 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" U* L5 c9 c) o
運動
6 D4 d; k1 ?9 t/ k8 B/ ^tvb now,tvbnow,bttvb, P( O0 \& @4 [: H
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
! y4 D4 w( T' k! q$ m. L, Ktvb now,tvbnow,bttvb
g) V' n. B3 U4 Q) R" b, f+ Uwww3.tvboxnow.com空氣 tvb now,tvbnow,bttvb8 I ~4 Z; V3 S+ T+ k F
. ^$ G6 l! |3 b) ?3 t) E& N腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb5 `, @" ]1 P9 w% E
" i/ t' |; h/ ^" X# p$ ?2 u& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好心情
1 r# v2 N- A7 w0 _
: n/ I. u# h. N+ `/ Wwww3.tvboxnow.com我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 www3.tvboxnow.com2 `2 D: q$ V" X
+ |+ E7 o$ {! s* M7 _) }. _音樂
/ _! G3 `! s- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l0 h2 t; q4 J不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
