1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb( M! ?* {/ I7 ?
! A; B U3 N5 u% j/ m: n3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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5 c+ H0 @5 v; f- Z公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳公仔箱論壇7 T, {7 J( D0 E8 D/ Z- I) L# d, E
: u- l" T/ f3 C' l: l% y* jtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。" S7 g; x5 ^; ~6 @
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。tvb now,tvbnow,bttvb/ A: D, \" q3 |8 Q# d9 V4 q' @
0 C0 h3 ^5 u4 S! }/ T; \1 g. z5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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8 U' s( k9 u. f0 ` }0 jtvb now,tvbnow,bttvb 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
- t. [# A3 B6 B9 h9 s7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A [0 K* T1 B% O+ [
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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?1 n( L2 r/ x/ X. `* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
7 V, S$ d& C3 z4 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t" V9 r% _" i( q3 A
枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 ) B3 X0 E- S5 u+ B4 r0 O" S
( [4 p5 k1 D+ t7 T# q4 Y( |7 r公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 7 s' b: I; L% L" X# x0 \3 o
4 |7 g: T3 ^& p/ X5 {# u% U2 W公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
* j* W7 q6 R: l7 }( \5 M7 C" \* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X0 v' ? ]0 v& rtvb now,tvbnow,bttvb 材質最好選擇通風透氣的為主。
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$ h( I% N7 m1 c6 B% U★ 以下幾種目前常見的材質：
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, \ b# N- w- A9 U# Y/ h% [+ ^; ptvb now,tvbnow,bttvb 茶葉枕、綠豆枕：
5 j7 J: A0 Z- x) ftvb now,tvbnow,bttvb這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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0 P0 X! Y9 o( A1 I# m 杜邦棉：
5 j2 ^( c) A x+ L+ A公仔箱論壇它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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# V! N) O! F6 F& m: otvb now,tvbnow,bttvb PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m& j# v! k4 F
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：www3.tvboxnow.com- w, F( e V6 e% | v4 J4 A
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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Z( {* {# S0 f- a0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：
8 j; v# U3 X4 x+ atvb now,tvbnow,bttvb天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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