起床后最应该先做的四件事公仔箱論壇& w8 y+ I5 d6 g0 k
4 h; J6 a$ F5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。公仔箱論壇' O. ?- _2 p" J: y1 k1 F
公仔箱論壇/ P* d6 f0 |) w5 p7 R. w5 E
A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 4 A8 Q; q1 c0 h( I
公仔箱論壇6 S( d) H4 M/ H; |8 }0 _! B
B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
' V! Z- k- _, P! [, j9 wwww3.tvboxnow.com) ?% z. j! Z) q1 v( }0 p; X
C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
- Z# S1 C4 m$ fwww3.tvboxnow.com
$ S" @1 _7 w2 ~0 M" qwww3.tvboxnow.comD、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。tvb now,tvbnow,bttvb$ y; { d8 }! r/ t! T; w9 W/ X( Z- H
|
發表於 2007-9-12 01:28 AM
| 
發表於 2007-9-12 10:56 AM
| 
