失眠的自我按摩
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3 q) E) o }5 {4 lwww3.tvboxnow.com 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 7 C6 d2 U0 B8 R7 m
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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' H" o5 u- z I. o2 h I2 h$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 www3.tvboxnow.com) Q7 r* z- _& h
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 tvb now,tvbnow,bttvb' |+ b j# ?, Q* R
& f& x% A0 r7 V# ^tvb now,tvbnow,bttvb 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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& w3 S, x& P7 C9 l% O 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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$ N% G: m7 \ _1 X' k8 q) \! Y) _www3.tvboxnow.com 5.用两手拇指端揉按风池穴。 www3.tvboxnow.com8 Q, q' Y, ~$ b% I& M; e) Q
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 ' e3 f4 W# D3 S ~! S- t/ w
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 www3.tvboxnow.com' a% n- `! a6 H& W
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 tvb now,tvbnow,bttvb _9 v3 o) Z: x* m
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2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 0 l/ a# H$ d& p; M6 R7 V
, [- _. j7 a4 M4 u7 [2 {tvb now,tvbnow,bttvb 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 tvb now,tvbnow,bttvb" a: H. ^% P6 m- A+ s7 L3 w6 [
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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