失眠的自我按摩 ) a" J3 O+ u( Q6 Y& h; \
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 1 p' Z$ ^% X& S% b+ A2 U! u$ m
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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/ N1 m, E+ r8 U3 B8 _tvb now,tvbnow,bttvb 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 ! X' ? V0 T, F! k
* z0 t9 }" h" d/ p) C 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 www3.tvboxnow.com5 }: I' f7 |8 Z3 }$ c, y7 g
9 i( N; f& _: O) y9 @% s" Dtvb now,tvbnow,bttvb 5.用两手拇指端揉按风池穴。
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% W* A8 F0 V. ^- e* `* w1 \# P5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q! ~% ^5 q1 P# S& C1 S
" t8 n; e: p ~' K2 |2 L# B# gtvb now,tvbnow,bttvb 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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预防感冒的自我按摩方法 公仔箱論壇/ i5 E) W2 c# s0 \/ d& d9 t
; c) @$ d$ T7 U$ l. Q0 n5 ` 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 公仔箱論壇' U- c7 f* d# p4 G, A" b X
- ?& I q) h1 x/ h) {$ e+ O 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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9 N5 `% p- F/ L9 V+ f3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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