現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？
! k( W' R% l" O/ m% dtvb now,tvbnow,bttvb
h5 I! I; X; f, t, ]tvb now,tvbnow,bttvb三餐定時V.S.餓了再吃# E. _ j' V4 B4 T# M9 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @4 h# j, J3 D. A
許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。1 }$ ] u* i9 |/ E# {) f* U- O
/ w' i( n( G9 H& |) p4 f至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
/ f" F, K; K* D- d$ g& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i p! l. O. `+ |( I2 S( H' \/ L
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢公仔箱論壇$ Y# j) T$ ]4 P0 E, [
www3.tvboxnow.com0 S1 e8 c2 h& x4 u
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |5 E$ P4 p' R, d* b* y6 }$ L
- ]1 R3 s) }& R+ { ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●水果類：約30至60分鐘。. }& O8 ?! M. A* [8 l" p1 J4 j$ ~
g! |; @$ n0 F9 l公仔箱論壇●蔬菜類：約45至120分鐘。www3.tvboxnow.com& C# U% X% I+ m) A' G6 `9 [$ g' m
3 | ]2 m3 D) M% @+ D公仔箱論壇●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。公仔箱論壇# ]) N. J/ R8 \
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. I/ k3 f; a; `
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。0 y" J7 |$ |1 I. q5 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 q; c2 T I
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。
! }( Y' ~# e( ~* n: itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B* x5 D: S& e; k% e6 t
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。
1 }, L, p# n; ^公仔箱論壇0 b6 R4 \. n* _2 A; \: S3 C$ P3 y/ ^
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
