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$ L2 r4 W1 z; j' o" a0 T' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。2 f. z2 y' U* X9 ~, L
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1．吃肉前喝两勺醋。tvb now,tvbnow,bttvb: h3 ^+ h/ f7 w7 Q: B& s( F% ~
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
0 G( M6 v; b. N8 A: P: ^7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w/ p8 z; h# h5 T8 C. J. W a
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2．减轻5％的体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j8 @3 E5 f+ m1 d. F5 e
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哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
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' {9 {+ l/ Z& ^0 T; cwww3.tvboxnow.com 3．每天走路35分钟。
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/ S7 ]4 c) \+ j- \4 j" x- z+ a! {tvb now,tvbnow,bttvb 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
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; ^ X r7 M4 k( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．多喝咖啡。www3.tvboxnow.com7 U8 h9 A6 @+ S% j# z" o, h7 g
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. v3 N0 m u5 ^( u' rwww3.tvboxnow.com 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。2 o# _ w- O, J: B
1 h5 D0 R# Z. K5 b, Q# m/ b* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 i U4 p& {) d- s+ `
5．买食物看清高纤维标志。
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) ~5 p# M3 d; \) }( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L# Y# `# ~, [3 C7 }3 Z5 b
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。5 J" u' [9 N: ?
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0 R8 D& v0 B( P7 x: _# x公仔箱論壇 6．一周吃快餐不超过2次。* M" Y2 v, Z9 ~$ c, J
$ M% R0 I) p1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 M/ E6 N |+ l. Q+ k
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb t) j- [" G! o. A2 F* E: d- ?
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( k; T7 \) ~- x5 E5 }! V" swww3.tvboxnow.com 7．火腿香肠要少吃。www3.tvboxnow.com0 l( j+ w: q. D. q, C* w+ v& X
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$ @) G$ {- f. F 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。7 Z6 o! J/ `2 ]6 J u( _# n
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' h9 ~4 V. B/ @5 U: R$ O. r 8．肉桂有助降血糖。
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$ ^9 N; N7 k9 d/ R0 B3 l& |www3.tvboxnow.com 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
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# n u7 P# L: f7 v$ R4 J3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U' r& d X; ?* }9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．做事前3次深呼吸。
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6 c2 i- f3 s# x6 L9 | 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K& n k, k3 @' z G
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( L+ P# ^2 R+ v! g/ {* Owww3.tvboxnow.com 10．睡眠在6—8小时之间。
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: a1 u+ j) D) l6 P6 W 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
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( D5 x1 o; m2 Y' L4 b5 O 11．不要独居。
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1 ]/ S4 E3 P# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ _6 W2 Q8 U1 T- K1 e- @# e+ P
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! F& h3 F8 I0 K2 m# k1 ptvb now,tvbnow,bttvb 12．45岁后多关注血糖。
* u! _: I6 T4 e! k+ Q% p$ E* e' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \$ J& H/ I& ]3 z, @6 @8 p/ b
2 s! J' z/ g$ i9 p" L0 [www3.tvboxnow.com 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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