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% G( z! K P! g: X& f8 Wtvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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7 K$ F1 n+ o p* X& r% H5 Xwww3.tvboxnow.com 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇( \1 S* \, @2 Y& `8 g& u& z1 X
. }6 ^" I/ H6 C: Utvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q8 g, r1 U& m f/ D
+ k% `7 v! y! f7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素E。
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9 }: |; g4 f& Q公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y) D1 C- h2 I: ?
, j i- n6 W, _) T( [" owww3.tvboxnow.com 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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$ `7 |0 i& @6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 1 T7 }: ?( n% L
, D2 a5 `8 [: F7 Mwww3.tvboxnow.com 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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3 M: F* X. {/ |& u& Z xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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1 t3 D# ~* _; e6 C2 I6 i1 {; } 营养素：维生素B1。 8 _' ]* X3 A2 p: q/ X0 W
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 4 y7 [# j! K: v& {
`$ t- ]1 k# } 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb" g. ^# S1 B6 _1 u! Y% M* }
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 ; R0 U; D; Z5 i5 S) d4 w
' z( x I2 y! r( ~! W8 q! j公仔箱論壇 营养素：维生素B2。 公仔箱論壇3 u, |" b/ q1 a1 o5 X& v3 t
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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+ x5 S) X4 _. Y/ W) Ltvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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