雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇% I: h: _; s. Y( h' ?
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不8 ?- w5 ]' R# F! K. @
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. b) W9 z: c" l% dtvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇- ^4 N' d! ~: y$ c) Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* O! ~3 [9 o5 X/ I! x( A9 Z. p公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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& E! A3 u7 k8 _/ i6 s- ?: b% r, {人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇7 I n# j \- a: m0 i- k |' T
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s9 |& e: W5 d) a% q$ y; J: W+ P
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，+ y9 ?' ], L$ ~$ H) U6 r
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。3 ]+ A$ |) q3 C# n6 ^5 a+ f
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，www3.tvboxnow.com- b$ W! H# l( D0 b0 Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
7 Z) l! ^4 q3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇: K5 Z) E; x3 s2 ?% x7 D
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j" m: K. N" W2 s' ]
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴' V8 O. z# z' i0 I. R) L5 {6 |* W0 w
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb& M5 x' \+ f- m1 z3 N# N6 P$ Z, w0 m
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 o6 r& A1 p5 n- X+ r9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，# L: H8 k2 Y1 }
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
: P8 K S' W8 h直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 f, w! g# K( Y4 r
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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