雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- t; H; \5 C( h- l恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb8 N% X W# k/ v8 J! X: [0 M
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇 o7 d/ d. x5 C: l0 ?
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇* v- o$ y+ |- E4 R# ]! y" g& _
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
/ R4 g- X6 ~$ S5 {9 |tvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |8 D; I: C5 ~. i% l
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞2 X2 I3 n0 N7 i2 d9 O5 k n
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
4 N# J1 Z( Q2 g2 U4 Z8 T早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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+ N( v/ ~4 w7 B) A% B3 W8 Y大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
+ j0 `9 A2 L1 T1 ]+ wwww3.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, r. ~& G+ t* D( w. r公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 b1 j" F& [# k4 F. {( N. V) M- ytvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 M- M/ \! e5 u$ Z' ]& ~www3.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
' l1 ]' Z) W) l6 ?. Jwww3.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B5 c0 Z' h9 D9 P$ m j$ W, X
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
/ K- k, K% l" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l7 C2 f! s, K4 {4 e此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
) d9 J/ Y( j) C$ m0 P) C u) }轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www3.tvboxnow.com3 J+ q* ^ S3 O' c( G/ @
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& ^! p4 z5 \8 `" Ltvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 X E$ I- h9 a" W1 X( H0 e& r
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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