吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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2 ~0 |) d. ?4 G$ G! a腹式呼吸與圓唇吐氣
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# R' p/ A$ J% x- \: Wtvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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4 |0 s& [: b: s9 ^' ywww3.tvboxnow.com動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。公仔箱論壇1 N# p0 f. ] e. C- X; }# \
1 Q. T5 a$ x* B7 u2 H公仔箱論壇
7 g( ]. E( c y6 a( u- j擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。9 w+ `4 x7 A, }- a, l
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。% C5 ]+ Y# p) I" w; a' D; G0 Z
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放鬆姿勢
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7 Z9 Y3 {5 K8 Y; b- c7 z! k! ^) A) zwww3.tvboxnow.com目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。$ i, d' Y3 n) v! v" S4 e& ^
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
) I5 ?: t. m, i" T7 g: z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com U5 M. W+ q& F7 W4 V" Y" m8 d
- d, H# V( y& W8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咳嗽技巧
5 t8 h; X4 z0 ~; ~6 i T, ~+ W+ r公仔箱論壇www3.tvboxnow.com# t X4 t3 i& L0 k: h
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb- j- ~* Z" [; {
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H) V3 W" N! U7 t. F6 Z8 }7 g
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5 n+ }, f6 U" f; G, l |tvb now,tvbnow,bttvb有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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6 z4 Q+ [! V/ @+ Stvb now,tvbnow,bttvb吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢8 V7 Z. T: h- i; A9 H: J4 L+ f" i; k4 f
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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