6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。
% _+ Q) S6 P! l/ n4 s
& i. R& _! I2 z, ?; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v$ ]1 ~7 o" `3 L6 O根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。2 ^" b8 N2 W `
* h7 r: r( k; ^ @: G: |) e% S4 |' d Owww3.tvboxnow.com櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v/ V' M- S# ^9 t1 O% u
+ ~7 N$ Z, ~* S9 K$ s( l
睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u4 j* l! q' l: F3 r* |
9 H/ C4 D* `' I t4 G0 Z5 ]想一夜好眠 遠離刺激性食物公仔箱論壇* r; j- w2 M6 k* M9 O/ X3 c( q# `
tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 V( Q6 o5 a2 M; a1 F
碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。
7 D9 b$ K; x9 ~' C
# }# D0 k. L r# M/ v公仔箱論壇除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。公仔箱論壇* v+ g9 [* K/ N( r h
. D% K3 f7 Y' J+ \$ Q
$ {0 _' f9 G2 E1 R( Y; R2 Z; }' k( S公仔箱論壇更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 