[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇4 |" M& b5 W  o+ I) C
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【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇2 |# G' y7 N3 J* u  L, D& k6 O7 G
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
- \3 w- B) k0 [7 W; b4 k, K公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。9 h; H) s  R. I4 c! ?1 |/ q; `
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
* t6 ]. g+ B! R8 _% \  c$ \4 Z% Btvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
5 ]2 |/ l3 ]3 X" `6 k" N+ M 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)