危險因子
& P, r: ?% {' v& b7 fwww3.tvboxnow.com骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X0 i3 ~6 w9 H2 ~
1.家族遺傳。9 c( ?' t; b* ]5 A
2.女性。
) d9 B" a U& S$ R2 b3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇; g& {5 m6 | \- @$ `
4.骨架細小或體重過輕者。
" R" j x2 d. M# l7 Y公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
. ~' A+ A: Z+ r: M# L' B3 jwww3.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。1 P: n- o* A, I& x) N5 |
7.鈣或維生素D攝取不足。www3.tvboxnow.com3 s7 I* s9 V! j$ ]# i/ D% W8 @+ t
8.缺乏運動。
- o: |5 `: _2 t) pwww3.tvboxnow.com9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
! J; R" I, h3 k w7 |! Otvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇0 S# ^3 |# I. M5 O. N7 B6 j
11.抽菸。4 g- o# w# n% Q! m" V+ b
12.過量攝取纖維質。
# S* t/ O/ {2 O1 W( m( |www3.tvboxnow.com13.過量攝取酒精。
8 Z; d! ?1 p9 n) k1 W- Ewww3.tvboxnow.com14.過量攝取咖啡因。
8 i' A# C7 B4 @tvb now,tvbnow,bttvb治療
/ l8 L7 _- ]0 ]) N* j一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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0 W; O) m+ R1 b4 D' }tvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質- N4 _3 ~5 ?3 E# k# R
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
* h# {7 [8 h' ?! r2 Z$ W' j公仔箱論壇1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。www3.tvboxnow.com( W( D: t8 P' H
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇* s8 \; Y5 }# I# E6 g5 x7 U9 x1 _
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
- d: P5 Z9 b7 r- |, u3 l4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
) t" A" G8 h6 t# H6 G: v+ p: V _公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U" |: c. C Q/ X8 L
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。1 n! `3 B" o! K! `+ k/ l" I% Y
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。/ R: G2 g( Z- P8 y* O9 S
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
: ?5 ?$ l3 U' swww3.tvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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