 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
9 P' z( U% O4 P( ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 N% s" n( W+ t/ |
編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。公仔箱論壇/ U6 W1 z$ |. u- u$ v! y+ N/ T$ @6 Y
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。公仔箱論壇6 {+ ]! @: T( R( @# N {) o
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
- k, ~% O5 S. F1 Z- v( S! ptvb now,tvbnow,bttvb在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
. `. l% h5 j6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
- x" h) g9 o" \2 Itvb now,tvbnow,bttvb小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
* K3 g% p0 J" T! w( C% ~# p( ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y1 b5 p g7 d! @
吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。tvb now,tvbnow,bttvb( W* l; ?( |: L" ^7 _& `
F, ~2 T) s6 r* E4 ]/ @; d2、建議分次食用，或與家人朋友分食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r2 N4 h& Y o5 z, R3 B2 N/ J
R. G$ j6 _; ^tvb now,tvbnow,bttvb3、同時可以減少飯麵的食用。# b8 P# Y* F# p9 s* ^( s$ D( U
吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。
1 a1 ^8 I, a) X, x" z
m* \2 I3 c: T' n- _tvb now,tvbnow,bttvb2、糖尿病人需適量。tvb now,tvbnow,bttvb1 O& ]+ `7 V4 i- f, W- x) ~' }# x
! o) c1 J$ a; Vwww3.tvboxnow.com3、控制體重的人須注意攝取量。
' V8 V( q. t+ p" T1 ^; E0 b7 |tvb now,tvbnow,bttvb非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
$ @' [ k' L! d, O5 U& T# J- t$ o% r8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: {9 H9 v' m) c& b/ n* p
2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。2 D1 }4 C c8 ` E! {* o( @; y
tvb now,tvbnow,bttvb3 u1 f/ h7 h6 i1 |" [6 `- V3 W
3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。8 ^& Q2 x, Y- [/ b. w; T
tvb now,tvbnow,bttvb7 t: a1 a2 S) v! J; V
4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。公仔箱論壇. U5 X/ Q( \7 `2 a I+ s' s" J7 I7 O
1 l( S( |: `, N) }! [' C8 c# A: X
5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充' R% x9 Q! g4 ?4 g) p
|
發表於 2022-7-25 03:22 AM
| 