 頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善。
9 k5 X& q1 J7 p
: u1 ^- [) H2 ]# z高血壓性疾病佔據國人10大死因第8位，但根據統計有三成的民眾，沒注意自己患有高血壓，可能會造成腦出血、腦梗塞、心臟病、腎臟病腎功能不全尿毒等嚴重併發症。這些人都是高危險族群，早期警訊莫忽視嘉榮家醫科主治醫師洪恩琪表示，除了體重過重、有吸菸及飲酒習慣的人外，飲食重口味、運動量不足和常有心理壓力的人，也是高血壓的高危險族群，因此平時可注意是否有頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛僵硬等高血壓早期警訊，建議即早諮詢醫師治療控制。1 {9 p* G. _5 }2 C r% h
8 f( r" A' w/ I' w公仔箱論壇
) Y- v$ h- m. C( C: Q1 L. Fwww3.tvboxnow.com睡前、起床固定量血壓，當心這些狀況影響數值此外，長輩應在每日起床及睡前的固定時間，呼吸平緩、肌肉放鬆的情況下，採取坐姿、手臂平行心臟的方式量測血壓，並避免於運動洗澡、飲用茶類或酒精飲料後量測，以免影響血壓數值。' }. o, F3 |" d ~/ |
延伸閱讀
" x5 N, w$ G: l: W9 c0 Vtvb now,tvbnow,bttvb你有量對血壓嗎？一張圖教你正確測量，30分鐘前不能吃「1食物」tvb now,tvbnow,bttvb/ D' r6 \& B9 i- |/ h0 H
7 j8 u1 T: W( O9 i) S公仔箱論壇5 N4 t z! _0 v9 J0 j* ?; {$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R' q) u% a; S1 s" Q
得舒飲食5原則，預防高血壓洪恩琪醫師也推薦長輩們可以採取「得舒飲食」（DASH），以五穀根莖類食物取代精緻米麵食品、天天攝取新鮮5蔬菜及5水果、每日2杯低脂乳補鈣、以白肉取代紅肉、適度吃堅果及用好油等五大原則，來阻止及預防高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ e0 o. d- W2 Q5 p: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K0 e+ P; I6 n6 z" F4 i$ H
, _/ t& F. I. o8 [3 V8 \# c
7 C, D3 I- K! b& L$ R$ l& B4 Qwww3.tvboxnow.com保持規律運動習慣，遠離心血管疾病洪恩琪醫師提醒，高血壓患者要有運動的習慣，可從每週3次、每次30分鐘開始，逐漸養成每天運動習慣，且建議長輩以感到稍微吃力、仍可唱歌說話的程度，才是適合的強度，避免競賽型或過於激烈的活動，感覺身體不適就要休息，如果血壓降下來後，就中止運動，血壓會在4週後回升，因此適當的運動，貴在持衡才有效果。www3.tvboxnow.com5 j! u" I! D) O, V1 v. S' z
|
發表於 2022-8-1 09:13 AM
| 