早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省tvb now,tvbnow,bttvb' o! V6 I" T$ i0 ^; D3 g4 g7 e% D
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
R, i5 A2 Q8 T' A+ F+ p( awww3.tvboxnow.com吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。tvb now,tvbnow,bttvb8 [( y" d- N/ E5 j
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H1 f" x# Q9 K4 S; Z0 g& S* h
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。, G/ |. a( n: \: H* e
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%www3.tvboxnow.com4 Q7 O- p5 R G5 `
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為) Z; E( X/ T: b& N
減肥的一項策略。www3.tvboxnow.com0 w& k" l! k; ^: w
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的! N X2 D8 \' O; G0 \, i. j
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
! {9 I- y3 r, i/ y公仔箱論壇爾吃的人要低13%。www3.tvboxnow.com! o. W7 C7 Y4 B# B7 L) V4 E
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
+ M% h* i9 U$ o' C# ]3 @$ nwww3.tvboxnow.com麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，公仔箱論壇( ~5 n2 O% H F. d5 B
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前tvb now,tvbnow,bttvb' B1 ]9 q/ X/ l F: Z" z
把這些熱量都消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x4 J! v& n+ f$ ]
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們8 }: @( e! T$ p- g9 O0 M' T
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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