天氣熱沒食慾?營養師推5大消暑開胃食材,還能祛濕消水腫。
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8 l& c$ M& E/ I& ntvb now,tvbnow,bttvb天氣一熱,整個沒食慾,但不吃點東西怎麼行?好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你,也告訴你怎麼做來讓你胃口大開!消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維,可以幫助促進新陳代謝,又能補水防中暑,可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑,但也提醒,西瓜水多,糖量也不低,仍需適量食用。6 k( R+ n1 {8 s- ~3 v/ z b+ c
綠豆綠豆富含膳食纖維及B群,可幫助促進排便,與薏仁一起,還能祛濕消暑。
$ }$ D! E2 m% v2 f蕃茄蕃茄鉀離子豐富,可以幫助身體排鈉,助身體祛濕消水腫。
! K# p Z ]5 ~* L/ h$ F檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃,但切勿額外添加糖,也建議空腹時不要飲用太多,可以檸檬水替代。
0 X; O! I) q7 |% h- H茄子高鉀且富含花青素,有助於促進血液循環。
: f; ?4 R( G6 T) S. dwww3.tvboxnow.com圖/天氣熱沒食慾?營養師教你消暑開胃這樣吃!好食課提供
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7 u& T+ M& t4 A: G6 ?額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜,不只增添風味,也能使得料理更加清爽,且酸味能刺激食慾,使胃口大開!9 ?2 F4 L+ t7 Y/ e' B5 O F& d
善用辛香料微辣能夠刺激食慾,適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
8 G Y0 k& k9 R* Mtvb now,tvbnow,bttvb規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動,也能藉由排汗來使身體涼爽一些。www3.tvboxnow.com+ h3 a) v* |' [+ C
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